いつもより少しだけ早く起きて、40kgの重りを担いでスクワット30回×3セット
全日本が終わってから、トレーニングをちゃんと出来てなかったので、まずは身体に刺激を入れる。普段は筋トレとかまったくやらないので、このスクワットだけでもバッチリ効いて、すでにプルプル（笑）この効きようだと明日の筋肉痛は間違いないな
利根運河～守谷の元有料までをソロで1本
・7分33秒→321W・174bpm・88rpm
カミューさん・エマニーさん・私の順番で20秒間隔でスタートしたけど、エマニーさんに1～2秒届かず。あんまり意識しないで気持ち良いトコロでペダリングして行こう…と思っていたら意外と踏めていたのでビックリ。今週はトレーニングを、まともにできなかったのが、逆に身体の為には良かったのかもね
その後もペースを落とさずに一定のリズムを刻みながら、農道2まで…ココで2往復半のペース走を1本
・25分26秒→274W・170bpm・92rpm
そして最後の利根川で5分を1本
・5分→296W・157bpm・89rpm
今日は術後なので軽め…と思っていたけど思っていた以上に頑張ってしまった。ココから石川ロードに向けて、先ずは上げて行きたいね。雨の中付き合ってくれたカミューさん・エマニーさんありがとうございました。2人とも思っていた以上に走れていたので、次の群馬は楽しみです(^^)
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終わってからBBQ！！
半年ぶりのビールには身体が震えました（笑）
