目標は来週の群馬！！に向けて兎に角アベレージで早く走って持久筋を引き出しながら、強度もしっかり入れられるようにコースを組めたので、個々に現状持てる力を精一杯だし切れたトレーニング内容になったと思います
メーターをチラ見して走ったのは最初の区間だけで…
・スカイライン→9分15秒／317W
・ユートピア→13分20秒／317W
・真壁～湯袋→8分18秒／311W
後はひたすら頑張るだけ（笑）反省としては、前半の突っ込みをもっと突っ込んでもイイかな？ユートピアの登りで國井さんと2人で突っ込んでみたら7分360Wで完璧にオールアウト・・・それからは乳酸に侵された脚で頂上までの悶絶(*_*)オールアウトしてからも復活できる脚を作りたいですね～！だから課題は前半の突っ込みかな？？
トレーニングを終えて…
前座のハム＆パテ盛り
牛！
おかわりで牛！豚！
またおかわり（笑）
赤身を食べてリカバリー明日は7練参加からの筑波な予定…