痛風の人が食べない方がいい食品と体に良い食品！
1. 現代代社会における痛風の増加
夏の時期には特に注意が必要な痛風ですが、かつては発症年齢が高かったのに対し、
現代では若年層の発症率が増加しています。
その理由は単純で、不健康な食生活にあります。
高カロリーで糖分が多い食べ物は自然と””痛風””の発症率を高めます。
また、果糖ジュースや炭酸飲料、過度の飲酒などの習慣も痛風に悪影響を与えています。
今回は予防と管理の観点から、痛風に悪い食べ物について見ていきましょう。
２．肉類
牛肉や豚肉などの赤身の肉は、多くの人が好む食材ですが、
プリン体が適量以上含まれているため、痛風患者は注意が必要です。
プリン体は体内で分解されると尿酸に変わり、
高プリン体食品を過剰に摂取すると尿酸が体内に残り、痛風を引き起こします。
つまり、肉類を好む傾向にある方は、肉類を好む方は摂取頻度を減らすか、
控えるように心がけましょう。
３．魚介類
サバやマグロなどの青魚、イカやエビなどの魚介類もプリン体が多く含まれています。
これらは痛風患者にとって禁忌の食品とも言えます。
４．炭酸飲料
暑い日に氷が入った炭酸飲料を好む人が多いですが、炭酸飲料や果糖が多い飲料は痛風には悪影響です。できるだけ飲むのを避け、摂取頻度を減らすようにしましょう。
５．アルコール
アルコールは痛風のリスクを高める主な要因の一つです。
特にビールは尿酸値が高いので、ビールやマッコリは避けるべきです。
これらの食品は高プリン体を含んでいるため、痛風患者は注意が必要です。
６．チキンとビール
続いては、韓国の夏の夜では人気の「치맥（チキンとビール）」合わせて、
”チ＋メッ”といいます。
こちらも痛風を引き起こす可能性があります。
チキンとビールの両方がプリン体を多く含んでいるため、
非常に避けるべきだと言われています。
７. 痛風の人に良い食品
痛風に良い食品としては、低プリン体の食品が挙げられます。
低脂肪乳、バナナ、豆腐、卵などが含まれます。
これらは利尿作用を促進し、
体内の尿酸を排出する助けとなります。
８． 健康的な食習慣の重要性
健康的な食習慣と適度な運動は、痛風の予防と管理に役立ちます。
適度な体重管理やストレス解消法を見つけ、健康的な生活を維持しましょう。
今日お伝えした健康な食事に続いて適量以上を摂取することを学びましたね。
また、アルコール度数の制限はもちろんですがいくつかストレスを受けてしまうと、
体の健康に悪影響を及ぼします。
ご自身だけの方法でストレスを解消する法王を見つけるのもいいかもしれませんね。
ストレスは万病の元という言葉があるようにほかの病気をを促してしまいかねません。そのためにも、まずは健康的な生活を心がけて、改善できるところや予防できるところは年齢別に管理をししっかりとしたケアを心がけてみて下さい。
つまり、これらの情報を参考に、痛風のリスクを減らし、健康的な生活を続けてください。
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