本日の体重：43.4Kg
先週の平均体重との比：43.0-43.4=+0.4Kg
身体がだるい～
はやくアイツが来て、終了して、痩せ日に突入したい
明らかにお腹周りがプヨプヨしてきたのがわかる。 これは水分を蓄えているかららしい。
余計なことをするな～
と言いたい（笑）
さて本題、私はお風呂が嫌いです。いやっシャワーはあびてるよ
でもお風呂はダイエットにとっても味方らしいっす。
冬にたま～にお風呂をためても、1分くらいで脱出する私がぬるま湯15分に大挑戦。
もちろん毎日続くわけがないので週1ね。
この挑戦をともにする戦友は「炭酸水素ナトリウム」君。君だぁ～
byカールおじさん
炭酸水素ナトリウム・・・お風呂に少しとろみがつくくらい適量いれると身体が温まり、美肌効果も期待できるらしい。 薬局などで安価で手にはいります。500gで600円はしないかな。
＜実行中＞
・9時以降食べない
-0.4Kg（平均体重-元の体重）
・姿勢を良くする
・腹筋、背筋20回
・ジュースを飲まない
・毒素排出エクササイズ①
・磁化マグで1日1杯飲み物を飲む
・毒素排出エクササイズ②
・1日8時間は寝る
・寝る3時間前は食べない
・エクササイズを始める30分前にコップ1杯以上の水分を補給しておく
・毒素排出エクササイズ③
・間食しない
・かんたんピラティス①
・エクササイズは満腹状態をさける
・副菜⇒たんぱく質⇒炭水化物の順番で食べる
・かんたんピラティス②
・ペットボトルはデトックスドリンクをチョイス
・階段は一段ぬかしで上る
・1食は50Kcal以下におさえる
・サウナキャミを着用して隣の駅までウォーキング
・玉ねぎの煮汁を飲む
・骨盤矯正イスに座る
・外食（夕飯）前はダイエットドリンクを飲む
＜今日から始める＞
週1でぬるま湯に炭酸水素ナトリウムを入れて15分つかる