徐々にトレーニングの成果なのか身体が引き締まってきている気がしている今日この頃。
タイトルがジョジョっぽいのは毎週見てるのと1部からDVDで見返しているからではないと思います。
筋トレを続けることももちろん大事なのですが、
腹筋を割る＋体脂肪率１０％以下になるにはこれだけじゃ足りないんですね。
有酸素運動を取り入れたり、食事をコントロールする必要があります。
雑誌とかですごい腹筋の人の話を見てみると、
毎日５００ｇ以上のたんぱく質を摂取したり、腹筋に関する論文を書いたり、毎日３０００回腹筋したり、トライアスロンしたりと…
かなりハードに追い込んでてそれ相応のバッキバキの腹筋なんですが、
ぼかぁそこまでは望んでいません！笑 （ていうか無理w）
なので体にも良く、生活に取り入れやすく、リーズナブルで、たんぱく質もとれる、とても良いもの、「納豆」を毎日食べることにしました！！
何がいいって？下記の通り
・植物性タンパク質、そしてカルシウム・鉄分などミネラルも含むため、タンパク質強化、貧血予防など種目に関わらず重宝される食材です。納豆に含まれるビタミンKは骨の中のタンパク質を活性化し、新しい骨の形成を促す効果がある。
・大豆イソフラボン、ミネラル、食物繊維、ナットウキナーゼ、ビタミンB2、ムチンが入っており、これらの栄養素は女性を女性らしい体形にしてくれるので美容にも効果がある。
・不規則な生活を送る人のホルモンバランスを整える。
・体重を減らしたい人にとっては、食物繊維で便通を良くし、ナットウキナーゼで血液をさらさらにし、ビタミンB2でタンパク質や炭水化物を分解し脂肪がつくのを抑制。
てな具合です。。なんじゃこりゃみたいないいことしかない食材。
アスリートも積極的にとっています。
正直ここまで良いことは知らなかったんですが、いかんせんぼくはあの匂いと味が大嫌いなんです！
不味いし臭えー！！
でどうするかというと、
身体に納豆を慣れさせる！！ どーん！！
幸い（？）におわなっとうにネギや大葉などの薬味を入れればなんとか食べることができたので、続けることで自分の感覚と体質を変えたいと思います！
あ、熱すると栄養素がかわっちゃうんで、なるべくそのまま食べてね(・ω<) 