今日私は
呼吸に意識を向けることを
ここに誓います
考え事をしていたり頭の中が忙しい時
ふと気づくと呼吸が浅くなっていることがあります
頭の中が忙しくなってきたら呼吸を思い出します
まずは深くしっかりとやろうとしなくてもいいので
今自分がどんな呼吸をしているかを見てみます
吸う吐く吸う吐く
というふうに自分の呼吸を丁寧に観察します
そこから少しずつ
ゆっくりと長く
呼吸をしていきます
繰り返すうちに
頭の中のモヤモヤや
忙しさが
スッキリとしてきます
これを忘れないように1日過ごします
そう、忘れないように言って宣言しておかないと
呼吸に意識を向ける時間が
ついつい抜けがちに、後回しになってしまいがちですが
これを忘れないように
そのためにも声に出して体に覚えこませていきます