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今回は、誰しもが陥る、
「あー！やる気が出ないよー！！」
「どうしたらいいのー？？」
について書いてみたいと思います。
誰しもが何かの作業等をする前、
もしくはやっている最中に陥る
「なんかやる気が出ないなー！」
「前に進まなーい！」ってこと、
良くあるかと思います。
勿論私もこういう場面が時々あります。
というか、定期的に必ずやってきます。
脱サラしてからは、
殆ど家の中でのパソコン作業なので、
この「やる気が出ない！！」は
今では最大の「敵」となっています。
そこで、
出来る限りこの敵をどうやってやっつけるか
その対処法について分析してみます。
ただ、これは、
あくまでも私個人としての見解なので、
その点をご理解してくださいませ。。。。笑））
まず、
誰しもがこの「やる気が出ない」症候群に
掛かってしまう要素として下記の
項目があげられるのではないか？
と私は考えます。
「やる気が出ない！」となる現象の
原因的要素とは何でしょうか？
まずは事前に回避できそうな要因から
箇条書きにしてみます。
・【お酒】
⇒⇒前の晩にお酒を飲むと、
飲まない日の次の日よりかは
体がスッキリしていません。
・【睡眠不足】
⇒⇒前の日の睡眠時間が短いと、
当然次の日は眠気が来て作業になりません。
また集中力も欠けます。
・【何か気になることがある】
⇒⇒気になることがある場合は、
何事も集中が出来ません。
・【作業の前に目を使ってしまう】
⇒⇒作業前に、テレビ、スマホ等を
見てしまうと、目が疲れ、集中
出来なくなる。
・【作業量の全てを考えてしまう】
⇒⇒作業する全てを考えてしまうと、
いつまで経っても終わらない！
と考えてしまい、気持ちが疲れてしまう。
・【作業前の食べ過ぎ】
⇒⇒経験上、食後一時間くらいすると
「眠気」がやってきます。
特にたらふく食べた時の後は、
耐え切れないほどの「眠気」が
やってきます。
etc・・・・
まだまだあるかと思いますが・・・・
おそらく、このような原因があると、
心身が「モンモン」とした状態になって、
集中力に掛けてしまうのではないかと
分析します。
では、単純に対策を考えて、
これらの逆をすることを考えてみましょう。
■前の晩はお酒を飲まず、
7～8時間の睡眠を取り当日を迎える。
もし当日に何か気になることがあったら、
先にそれを解決してしまう。
またはそれが簡単に解決出来ないもの
であれば「気にしてもしょうがない！」と
割り切って一旦忘れ、作業に入ってしまう。
作業前はあまり目を使うことはせず、
最初に、何時までにどこまでやるかという
目標を立ててスタートする。
その後で小まめに休憩を取る。
朝食、昼食は腹6～7分目でとどめて
お腹いっぱいにさせない。
どうでしょうか？
まあ、中々続けられない要素かも
しれませんが、
ここぞという大事な作業であれば、
我慢してこの6項目くらいは事前に
守ってみては如何でしょうか。
それでは、今度は、
「やる気スイッチが入らない！！」
となってしまってからの対処法について
考えてみたいと思います。
次にあげるものは、
主に私の経験から来るものが殆どです。
私なりの「やる気ゼロ」からの
脱出作戦対処法とは・・・・
①とにかくとにかく、
嫌でも「やり始めてしまう」
②軽い運動をする。
ストレッチ、腕立て伏せは効果抜群。
③お風呂に入る（シャワーを浴びる）
④わざと空腹にして作業をする。
⑤自分の好きなことをどんどん想像する。
⑥作業を一旦止めてハイテンポの曲を聴く。
⑦自己啓発本を読む。
⑧外の空気を吸う。窓から外気を入れる。
ベランダに出て深呼吸して遠くを見つめる。
⑨氷水を飲む。炭酸ジュースを飲む。
または、熱いコーヒーを飲む。
⑩30分くらい寝る。
⑪どうしても何をやっても
「やる気」が出ない場合は、
もうその日はやめてしまう。
自分をわざと甘やかす！！
（結構そうすると、後ろめたさで
今度は逆にやりたくなってくる）
最後に・・・・
今度は逆に、
「何か今日はもの凄く仕事がはかどるなー」
「今日は調子がすこぶる良いぞーーー！」
「なぜか今日はやる気スイッチ全開だ！」
の時が来たら、
なぜだろう？としっかり考えてみる。
そしてこの現象が起きた時をしっかり
覚えておく。
そして、
調子が良い時の要因を分析しておく。
いずれにしても、
この「やる気」というものは本当に
くせものなので、
どう付き合っていくかが、
永遠のテーマだと私は思っています。
・・・・このブログが
少しでも参考になったら嬉しいです。
それでは。
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