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「あー、なんだか気が滅入る！」
「なんだか憂鬱だーー！」
こんな場面は、
人間である以上誰しもがあるかと思います。
今回はそういうことが起きてしまった時の
対処法について書いてみたいと思います。
まず質問です。
あなたが何だか憂鬱だなーとなった時、
どんな対処をやっていますか？
・外の空気を吸いに行く
・風呂に入る
・楽しいことを考える
・布団の中でうずくまる
・時間が経つのをひたすら待つ
・お笑いを見る
・泣く
まあ、何かしら行動を取っていると思います。
そこで、
私がやっている
「憂鬱撃退法」をご紹介します。
ただ、これは私がやっている個人的な
方法なので、正解か分かりませんが、
もし参考になれば幸いです。
それでは、参りましょう！
①まず、紙とペンを用意します。
そこに今自分が悩んでいること
憂鬱になっている思い当たることを
すべて箇条書きに書いていきます。
例えば・・・
・明日会社に行くのが嫌だ！
・明日の仕事で○○をやるのが嫌だ！
・明日の朝礼当番が嫌だ！
・○○がなかなか達成出来ない！
・○○君と喧嘩をしてしまった
・etc・・・・
どうですか？
ここで質問です。
紙にいくつ書けたでしょうか？
10個？
20個？
100個？
ここがポイントなんです！
おそらく、ほとんどの方は
数個程度しか書けなかったのでは
ないでしょうか。
意外と悩みは少ないはずです。
ただのモヤモヤ病に掛かっている
ことが多いです。
実際書いてみると憂鬱の要素は
案外少ないものです。
・・・・だいたいの方が
「なんだ！こんなことで悩んでいたの？」
となるはずです。
そして、次の段階。
②その項目一つ一つに
自信を付けていく方法を取ります。
いわゆる「攻撃は最大の防御」
を利用します。
例えば、先ほどの悩みを
例に挙げるなら、
・会社に行くのが嫌だ！
→「明日一番に出勤して
笑顔でみんなに挨拶するぞー！」
・明日の仕事で○○をやるのが嫌だ！
→「よし！○○を誰よりも上手に
仕上げてやるー！」
・明日の朝礼当番が嫌だ！
→「当たって砕けろ精神でいくぞー！」
「逆にみんなを笑わせてやるー！」
・○○がなかなか達成出来ない！
→「ローマは一日にして成らず」
「前には必ず進んでいるので大丈夫！」
と自分に言い聞かせる。
・○○君と喧嘩をしてしまった
→「自分から素直にメールする」
（意外と相手は許してくれるはず）
どうですか？
「そんな簡単に前向きにはなれないよー」
「そんな簡単に気持ちは変化しないよー」
と聞こえてきそうですが、
ここは割り切って、
敢えて自分に言い聞かせるのです。
「受身だから憂鬱になるんだー！」
「自分から前に進むぞ！（項目）を攻撃だ！」
と上を向いて言うのです。
人間生きている以上、悩み、憂鬱は、
絶対に誰もが避けられないことなので、
これはもうしょうがない！
と受け止めてしまいましょう！
③ただ、もし何をやっても無理ならば、
その今の環境から逃げてしまったほうが良い
という方法もあります。
人生一度なので、
我慢我慢が続くようであれば、
逃げてしまうというのも一つの手です。
はい！
それでは、もう一度、
大事なので、言っておきますね。
①悩みを紙に書いてみると
以外に少ないと気づく
②受身だから悩んでしまうので
これを自分からの攻撃に変えてみる
③どうしても我慢できない
嫌なことだったら逃げる
ニュアンスが伝わればOKです。
それでは。
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