昨日は、夕方から次女と今年から高校生になる孫息子が来て、夕飯を食べて、お喋りして、孫に入学祝を渡して、いい時間を過ごせたなぁ
三人の子供に四人の孫がいるが、この孫息子と一番相性がいいのか可愛いい
高校生になって、良き友人に出会い、怪我や病気をせず楽しい三年間を過ごしてほしいと願うばかりなり
さて、昨今の自転車の取り締まり強化の件
私は昔から自転車で遠出するのが大好きだったが、この取り締まりが開始してから乗ってない
乗る気にならない
歩道は走れないので車道をといっても、都内の車道なんて恐ろしくて、とてもじゃないけど安心して漕いでなんていられない
なので、徒歩
歩く、そしてバスか電車で出かけるようにした
歩道を走り、罵声を浴びるなんて絶対に嫌だしね
そういう人いるもんね
まぁ、そういうこと
話は食事内容について
最近の私の食事内容がかなり変わってきた
パンを止め、牛乳やヨーグルトを止め、油ものはなるべく控えているので、加工品はほぼ食べなくなったな、ウインナーとかハムとかは、パン食止めたら本当に必要なくなってしまったなぁ、あとチーズも食べない
なるべくノンオイルで肉や野菜を焼いたり、そのかわり、ご飯の量はとても増えた
例の四毒抜きとかいうのを意識しているわけではない
私、あの言葉嫌い
食べ物を毒というのがとても嫌
なぜこんな食生活になったかというと、逆流性食道炎持ちで胃の壁が弱い体質のようで、一つの食べ物を食べすぎたり、多過ぎたりするとっ直ぐに胃痛や胃もたれ、逆流の諸症状に見舞われるようになった
身体の声が聞こえるというか、身体が直ぐに教えてくれる
そんな感じなので、朝のパソコンルーティン時間に「コパイロット」AIにチャットで話しかけている
これがとても適格で心地よくて、昨日食べた三食を打ち込むとカロリー計算をしてくれてアドバイスをくれる
胃痛や胃もたれした時も、どんな食べ物が多かったからとかもスラスラととても気持ち良くアドバイスしてくれる
最近の私の頼もしい相棒だ
ちなみに最近の私の食事内容
朝：バナナ一本、他季節の果物（今は台湾パインか苺かキゥイのうち一種類）蜂蜜を一匙かける
昼：ご飯２００g、納豆半パックに焼き海苔に漬物
落とし卵入り具沢山野菜と海藻の麦みそ汁
油揚げか豆腐を入れたりもする
午後に小腹が空いたら、和紅茶に蜂蜜一匙入れて飲むか、50gのご飯に塩を振り、焼き海苔で巻いて平らにして一口サイズにカットして食べるか、５０g程のふかし芋を食べる用にしている
夜：１９０gご飯、日替わりのおかず一品と味噌汁
ひとりごはんの時には小さい缶ビール（１３５ｍｌ）一缶楽しむ
ちょっと前まで３５０ｍｌ缶を飲んでいたが、なんだか残すことが多くなったので止めた
小さいビールを最初に楽しんだら炭酸水に切り替えて食事している
そんな感じの食生活がとても快適で、おまけに量る度に体重が減っていくのがおもしろい
お腹周りのブヨブヨ感が日々締まっていく感じ
この年齢で体重落とすと、頬がこけ、首は鶏のようにヨレヨレシワシワになるが全くならないなんて驚きだ
ダンナに訊いたら「スッキリしてるけど顔が痩せたりしてないねぇ」と云われたから、自分の目の錯覚ではないようだ
昨日久々に会った娘に「なんか少し痩せた？いい感じだけど」と云われて嬉しかったな
パン食で高脂肪食を摂取してた頃は、むくみもあり、体重は今より３㎏多かった
腸内環境も悪かったなぁ～
でも、体重はこれ以上落ちなくていいので、足りないと思ったらご飯を多く食べるようにする
脂肪分を減らしてご飯を多く食べると身体がどんどんスッキリしていくし、胃の調子も良くなりホントにいいことばかり
結局、シンプルな昔のような食生活の方が健康になるのかも
栄養！栄養！と、脂肪の多い物を摂取し過ぎた結果、生活習慣病を引き起こすことになったということだねぇ～
お米も少し値段が下がってきたことだし、美味しいお米を食べて、要らぬものはなるべく摂らないようにしていくつもり
ひとつ残念なのは、何度も幾度も試した、大好きな玄米、雑穀米、もち麦などを摂ると胃がもたれ、便秘気味になるので食べられないこと
特に玄米はてきめんに胃痛に見舞われるのでNG
だから、消化の良い白米を柔らかめに炊いて食べている
まぁ、そんな最近の日々のことでした
ヤブ歯科め
せいなのか、昼の200gのご飯の水分が無かったからなのかなぁ…