ちょうど良きお天気音譜

 

 

湘南ビーチFMを流してパソコンで数時間遊ぶ、私の毎朝のルーティンニコニコ

 

 

今日は午前中鍼灸治療へ行く

 

 

先月、回転性のめまい発作が起きてからフワフワめまいがたまに出るし、首の付け根がガチガチに堅いので、鍼灸院の神の手で施術してもらおうOK

 

 

 

最近の私の食生活にまた変化

 

 

 

朝は、前日寝る前にオーバーナイトオーツを仕込んで翌朝食べるのを楽しみに起きている

 

 

今までの朝ご飯は、フルーツヨーグルトに蜂蜜と軽かったので、オートミールが30g増えた分、食べ応え抜群!

噛み応えもあるので自然とゆっくり食べている

 

 

そしてお昼ごはんは以前の食生活に戻り、食パンパン6枚切り2枚と具沢山みそ汁かスープを日替わりで作り楽しんでいる

 

 

なるべくシンプルで国産の小麦粉を使用した食パンを選び、余計な添加物を遠ざけるようにはしている

 

 

スーパーの食パンなら「Pasco超熟国産小麦の食パン」をチョイスキラキラ

 

バター無しでもとても美味しい飛び出すハート

 

 

あとは、シンプルな材料で作られたベーカリーの全粒粉食パンなども食べる

 

 

そして夕飯はご飯を適量食べる

 

 

私の今の適量は180g

 

 

それ以上だと胃もたれ胃痛発生!それ以下だと甘い物が欲しくなる

 

 

わがままな胃袋だけど、ちゃんとストッパーがかかり、私に身体からの声を教えてくれるので感謝している

 

 

 

 

なんかいいなぁ付けまつげ今の私も今の生活も、とても好きだ

 

 

 

 

やっと、何事も起きない静かなシニアライフを送れてることには心から日々感謝している

 

 

 

 

 

さて、月一の電車に乗って鍼灸行って、帰り道にパン屋さんに寄って食パンを調達しよう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日は二か月ぶりにレンタカーを借りてダンナと都内ぶらり

 

車を持っている時は頻繁に行ってた高円寺、阿佐ヶ谷、吉祥寺巡り、なので、10年ぶりの高円寺巡りをした

 

何度となく通った昔ながらの喫茶店でモーニング

 

 

 

 

 

う~ん、一人煙草をくゆらせて方がいたのが残念もやもや

 

多分、地元の方で昔からの常連さんなんだろうなぁ

 

仕方ないね

 

私も昔はヘビースモーカーだったから気持ちはわかるよ

 

 

 

 

 

 

 

メニューを見たら、「安い!昔と変わらない」と思ったら、なんと!よくある、珈琲は普通の料金を取られるというスタイルだった

 

 

珈琲もモーニングも美味しかったが…随分とお高いモーニング料金になってしまったあせるあせるあせる

 

 

でもね、感動したのは、ここのゆで卵は相変わらず大きくてツルリと剥けたからヨシ!としたよOK

 

 

歩いて歩いて…暑かったし、お目当てのお米屋さんは廃業してたしガーン

 

 

種類豊富な美味しい雑穀が瓶に入ってて量り売りしてくれて、もちろんお米も種類たくさんで楽しかったのになぁ~

 

 

 

その後、阿佐ヶ谷へ行き昔利用してた駐車場へ行ったら「五年前に止めましたよ」とのことで、う~ん、諸行無常だね

 

 

そんなわけで、阿佐ヶ谷行っても多分高円寺と同じだろうと止めて、光が丘の商業施設へ行く

 

 

駐車場付きで安心ニコニコ

 

 

 

お腹が空いたとダンナが云うので、私とは別行動してもらう

 

 

ダンナは長崎ちゃんぽんを大盛で白飯付きで食べたいというのでお金を渡す

 

 

私は、普段食べない物を食べたかったのでお店を探し、イタリアントマトに入る

 

 

 

 

 

 

大昔、池袋のイタトマでよく食べた「かぼちゃのプリン」を

探したが無いので、「かぼちゃのタルト?」にアイスティーを注文したが…いまいち美味しくなかったなぁ…残念

 

 

足りないので「バナナマフィン」をひとつ追加したが、これもまたバサバサだったが、お腹空いてたから食べきる

 

 

 

 

 

そして大好きなサーティーワンで「さくらのアイスクリーム」のスモールを食べたが…う~ん、森永だったっけ?モーの方が好きだ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんだかなぁ~

 

 

高いお金支払って食べても、コンビニの方が美味しいんじゃだめだよもやもやもやもや

 

 

 

でもね、普段食べないケーキやアイスクリーム、パン(一か月半ぶり)

色々食べて満足ということでウインクヨシとしないとね

 

 

 

ダンナと合流して、ダンナの仕事用のワイシャツや靴下などを買い、私は味噌汁用のホーロー鍋を買い、無印で下着や愛用してるスポンジなど購入して次は、東武練馬のイオンスタイルへ晩ご飯の買い物

 

 

 

 

凄い人混みびっくりマーク凄すぎる

 

 

 

なんでぇ?月曜日だよぉ~

 

 

 

 

 

 

晩ごはんはお米が食べたかったびっくりマーク

 

 

 

暫くパンを止めてお米生活になったらお米を食べずにいられなくなった拍手

 

 

パンはおやつ飛び出すハートとの認識をした私の身体に感謝OK

 

 

 

巻きずしを種類豊富に買う

 

 

食後のわらび餅も買った

 

 

 

しかしびっくりマーク 帰宅してご飯の支度をしてたらいきなり酷い鼻炎症状と皮膚の痒みに襲われたえーん

 

 

 

あわてて処方されてる鼻炎薬アレルギーの薬も服用した

 

 

こんな酷い鼻炎症状は何年ぶりか…

 

 

えぇ、もしかしたら小麦かはてなマークはてなマークはてなマーク

 

 

う~ん、そんな小麦アレルギーー持ちではないぞぉ

 

 

AIは「暫く止めてた食品が身体に入ると炎症を起こすことがある」とのことだ

 

 

そんなわけで、晩御飯は鼻水をかみすぎて味が分からないし、ドラマを観れば異常に眠くなるしで、早々に眠ってしまった

 

 

 

 

でもね、楽しい一日だった音譜

 

 

 

 

 

 

 

 

春の新ドラマ目白押し飛び出すハート

 

前回の朝ドラはいまいち興味がなく観なかったが、今回のは面白くて録画して夫婦で観ている

 

新ドラマは、若い子向きのドラマは外し、ほぼ録画しているが、観ていくうちに止めるパターンも多い

 

ネトフリに面白い作品がバンバンあがってくるのでどうしてもそちらを観てしまう

 

おととい、昨日に分けて「九条の大罪」を観たが、面白かった拍手

 

ダンナと二人ルイボスティをちびちび飲みながら、ストーリーの中にどんどん引き込まれていく

 

ネトフリは数年前に加入し、一度退会したが、昨年だったかな、再度加入した

 

地面師たちがもう一度観たくなり加入したんだっけ

 

最近また三度目を観た

 

おもしろい音譜

 

地面師たちも、九条の大罪もシーズン2がぜひ観たい

 

 

 

 

 

昨日は何事もなく無事に年金事務所から帰宅できた飛び出すハート

 

 

当たり前なんだけど、当たり前の事が当たり前じゃなくなる年齢でもあるわけで…OK

 

 

加算年金の手続きはすぐに終わり、少ないけど、年金から強制的に引かれる介護保険料の足しにはなる音符

 

 

担当者の年配の女性が話しやすい方だったので、「もし、ダンナが先に逝った時の私が受ける遺族年金の額」を聞いたが、夫婦といえども委任状が必要なので大まかに教えてくれたが、やはり今の年金制度だとこんなもんなんだなぁ…と、将来を悲観したくなるような金額だったもやもや

 

 

結局はコツコツ貯金して老後(今よりもっと年取った老後の話)に備えないとということになるわけで、年金受給は楽しいボーナス的なものではない事を思い知らされるねぇ~泣

 

 

ま!ダンナには今の会社でセッセびっくりマークと働いてもらい、70歳まで厚生年金を支払ってもらいながら年金受給をする、この生活スタイルを健康で全うしてもらおうウインク

 

 

楽しいシニア生活音譜自分のためのシニアライフ音譜

 

 

なぁんて、かっこつけてる場合ではなさそうだ口笛

 

 

毎日を普通で暮らせることが一番拍手

 

 

さてさて、これで暫くは用事はないので家でのんびり過ごすんだ

 

 

最近、朝起きると「今日は何食べようかなぁ~」と考えるのが楽しくて照れ

 

 

お米を主体にする食事内容にしてから、どうすれば何回も噛まないで消化の良いご飯を食べられるか?を研究中

 

 

若い頃と違い、歯や歯茎の口内環境が変わってしまい、食事は何回も噛みましょう!が難しくなってきている

 

 

数日前に白米に黒米を混ぜて水加減多めに炊いたらとても美味しいし、柔らかいけど食べ応えのあるご飯になったので楽しんで食べている拍手

 

 

今日もご飯が楽しみスター

 

 

 

 

話は変わり、ここ最近、気温が高くなってきたので、エアコンのフィルターを洗ったり、拭いたりして、またやってくるあの酷暑に備える準備をした

 

 

 

 

桜は春の嵐ですっかり吹き飛ばされた感じ

 

 

次は新緑の5月がやってくる

 

 

 

 

今年は寒くて冬らしかったせいか、忘れかけていた日本の四季をちゃんと感じた気がする

 

 

 

 

四季があるということは、人間の健康に大切なことだったんだなぁ~と、思わざるを得ないね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はこれから三田線で年金事務所へ行く

 

 

「老齢基礎年金への加算金の手続き」をしにいく

 

 

少しでも増えるのはありがたいねぇ~照れ

 

 

 

 

私とダンナの年金の手続きなどの件で何度か足を運んだ年金事務所だけど、これで終わりかなはてなマーク

 

 

 

 

あとはどちらかが亡くなった時に行くのかな…

 

 

 

 

 

今日は用事を済ませたらどこかへ行こう音符などとは考えずに、まっすぐ帰宅しようと思う

 

 

 

黒飴舐めて、森永のラムネ持参で、あっ!水分も!

 

 

 

 

ムリしない…無理は禁物よOK