図:はじめての瞑想CDブック(Amazonから転記)
今日は、誘導瞑想用CDのご紹介です。
初心者向けに最適と思います。
私が、瞑想を始めたいと思って、最初にいろいろな本を読んだり、
たくさんの瞑想用音楽を聞きました。
その中で、イチオシのものが、この「はじめての瞑想CDブック」です。
背景に音楽が流れ、言葉で瞑想を誘導します。
このCDは、楽曲がとても美しく、ナレーションの声も心地良いです。
Amazon Prime Musicにも、この楽曲らしきものがありますが、
別物です。
悪い方向に編曲されており、CDよりも音楽としての質が落ちています。
非常に残念です。
なので、CDブックをぜひ手に入れて下さい。
この著者の椎名慶子(しいな よしこ)さんは、
ホットヨガスタジオLAVAの創業者です。
LAVAでも別の瞑想用CDを販売していたので、
近くのLAVAのお店に出かけて、全種類購入して全部聞きました。
それらと比べても圧倒的に、上記CDのほうが優れています。
Amazonで購入できないときは、LAVAに電話をかけて、購入できるお店を聞き、何としても入手することをお勧めします。
また、幸いなことに、LAVAは、スマホ向けの瞑想アプリもリリースしています。
MEISOON(メイスーン)といいます。
以前は、アプリの完成度が低く、とても使えないものでしたが、
今では、支障のないくらいまで完成度は上がっています。
iPhone用途Android用があります。
この中で使われているのが、あのCDブックにある楽曲です。
もちろん、他の楽曲もあります。
アプリ内購入で、ダウンロード販売もしています。
iPhone用
曲目リスト
01 はじめての瞑想~基本の瞑想~7分
02 浄化の瞑想~ストレスを解放する瞑想~
03 愛と感謝の瞑想~元気を出したいときの瞑想~
04 自信をつける瞑想~背中を押してほしいときの瞑想~
05 夜のリセット瞑想~自分を見つめる瞑想~
06 はじめての瞑想~基本の瞑想~10分
このCDは、とにかく音楽が心地良いので、やる気が湧きます。
とくに1、2、4、6番目がお気に入りなのでそれだけ利用しています。
できれば音楽だけのトラックも入れて欲しかったですね。残念。
そこからずれたら戻すという行為です。
基軸は、誘導であったり、音楽であったり、マントラであったり、呼吸であったりするわけです。
受動と能動があり、最初は受動がやりやすいでしょう。
受動は再生機器がないとできませんが、能動は当人だけでいつでもどこでも可能です。
ヴィパッサナー瞑想でいうラベリングという言葉による確認は、基軸と表裏一体です。
瞑想音楽を聞きながら、これを基軸としてやります。
上記CDには不幸にして音楽だけのバージョンがないので、
各種音楽を探して適当と思うものを選択しました。
瞑想をやり始めて、なぜか周囲の環境が変化し始め、
自分の心の欠点に気づき、修復させる現象がどんどん起き始めています。
私の目的は「心の徹底浄化」に尽きるので、なかなかきついですが、目的通りです。」
「瞑想は、どう見ても本当にたいしたことはやっていないような気がするのですが、
自分を取り巻く3次元環境が変化してくるのは不思議でならず、驚きです。 」