骨盤は立体的に動かしましょう

みなさまこんにちは！

ヨガを超越したマンツーマンボディーワークと
究極のプライベート美容メソッドで

世田谷砧からみなさまに愛をお届けする

美楽る（ミラクル）メイカー　ベキベキです。







キャサリン妃が無事出産されましたね。




なんと産後９時間後には

公の場で出て来られました。

シャキっとした装いで、

挨拶されていましたが、

同じ出産経験者として

信じられないです、

すごいですね！


恐らく

妊娠中のメンテナンスが

素晴らしかったのではないかと思います。


食生活・運動・休養がしっかりできていたんでしょうね。


私たちはキャサリン妃までとはいきませんが、

産後のケアはしっかりやりたいですね。




ヨガでお伝えできるのは、

骨盤周りをしなやかにし、

内股の筋肉・骨盤底筋を強化することで

十分対応可能だと思います。


骨盤をしなやかにすることは、

腰を回すのでもいいのですが

骨盤ってつくりがとても立体的なので

立体的に腰を回すといいです。





今日はヨガではありませんが、

ウォーミングアップでする動きをご紹介します。



①四つん這いの膝の位置から、10センチ膝を下げる

②体重移動する　　左手→右手→右ひざ→左ひざ
　というように腰を回転させる
　逆回しも同様に。





ポイントは・・・ないです。



私はヨガをする時に必ず言うのですが、

「自分の好きな回数やってください」

やりたい回転方向を多目でもいいですし

やりにくい方を多目にでもいいです。


脳よりも、体が「やりたい」と感じるように

動きましょう。



次第に骨盤周りの不調や体型の改善

そのうえ

バストアップ・二の腕スッキリ

の効果もついてきますよ！


ぜひやってみてくださいね～

では～

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