楽に座ることを追求してみる

たった９０日で－５歳美肌。

メイクヨガでキリリ美人をつくる

ベキベキです。

ヨガのレッスンの前に楽な姿勢と取っていただきます。


普通は

あぐら坐
正座
それらが辛かったら長坐

になっていてだきます。

できれば左右対称に座るがいいのですが、


特にあぐら坐は

膝の位置が同じ高さにならない人が半分。


股間節が固くて

あぐら坐になると骨盤が後ろに傾く人３割。



正しいあぐら坐が苦手な人もけっこういらっしゃいます。


そこを無理してあぐらになる必要はありません。

正座でも長座でも・・・



しかし、

正しいあぐら坐ができるようになる

練習もよかったらどうぞ(*＾ー＾)ノ



①膝の高さに左右さがある方には、

膝の位置を調節する為

タオルを足の下にかませます。


②座骨を真下に突き刺すように

骨盤を起こした方がいいので、

下腹に力を入れて背骨をまっすぐにして

座るといいです。



右・左どちらの足が前にくるかで

座りやすさが違いますし、

左右差を感じることでしょうが

それはそれとして受け入れることです。

だからダメではありません。


ご自身が楽になれるあぐら坐を探求してください。

楽なあぐら坐ができると、

呼吸にも集中できるので、

おススメです。


では～