～おしらせ～
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と・・・
いうわけで、のっけから告知から入ってしまいましたベキベキです。
（ごめんなさいに見える「易しいカメのポーズ」）
先日
「呼吸って奥が深くてすごいんですよ～」
ってブログでお伝えしましたが、
実際どんな呼吸法があるか、
いくつかここに載せようと思います。
今ヨガ教室で使われている呼吸法って６つくらいかな、
呼吸って、
どこから吸って
体のどこに空気を入れ込んで
どこから吐くのか
で、
効果効能が違ってくるんですね。
リラックスしたいのか、
活性させたいのか、
ほてりを沈めたいのか、
リフレッシュしたいのか、
脳の興奮を鎮めるとか、
その他まだまだ
たくさん効果効能があるので、
その時のコンディションで呼吸法を
変えることができます。
なんて便利なんでしょう(＝⌒▽⌒＝)
そのいろんな呼吸法で今日は
簡単なのを１こ紹介しますね。
◯シータリー
という呼吸法です。
サンスクリット語の直訳は『体の熱』という意味。
これは、熱や湿気を取り去る呼吸法です。
■やり方■
１ 軽く舌を出す
２ 舌を筒状に丸める
３ 口から吸って、鼻から吐く
ストロー状の舌を吸う息が通過する時、
空気の熱を奪うので、
体にヒンヤリした空気を入れることができます。
更年期のほてりや、
夏場にクールダウンしたい時、
パソコンで脳が興奮しすぎている時に
おススメです。
コツは、
吸う時に冷やしたい部分をイメージするといいですよ(°∀°)b
では～
ひつこいですが・・・（笑）
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どこから吸って
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１ 軽く舌を出す
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