こんばんは☺️
今日は、曇っていましたが、そんなに蒸し暑くなく、風があり気持ちよかったです。
久しぶりに、真面目にウォーキングしました！
9205歩です！
やっぱり気持ちいいですね。
爽快でした！
木々の緑も濃くなり、段々夏に向かってますね。
いくらか、体が重かったです。おもっ(´∀｀)
でもね、でもね。
体重は減ったのです❗️❗️
なんとなんと！
67.0kgになりました！
先週から500g減りました！
うれし〜♪
やりましたあーーー！
あと少しで、66キロ台に突入です！
なんとか維持しなくては^ ^
これからが勝負時です！
スタート時 74.7kg
トータル −7.7kg
− 8kg目指して、頑張ろう！
仕事に行くと、1日の食事の摂取量が、多くなるんですよね。だから平日は、体重が増えるんです！
考えないといけません。
休日は、朝も遅いし、のんびりしているので、食べる量も減ります。
これを維持は出来ないんですよね。
エンジンが入ると、食べる食べるー！
仕事に行くぞ🏃♂️ってなるんです！
朝は特に起きるのが早いし、直ぐに食べて、
仕事に行かなきゃいけないのです。
そして、職場に着いてからまた、食べるんです！コーヒー☕️も飲んで、一息ついてから、
仕事に取り掛かります。
このリズムをなんとかしないと、痩せません。
なんとかせねばあー😮💨
では今日の食事の報告です！
朝ごはん 8時
プロテイン
チーズトースト🧀
ウインナー
サラダ🥗
昼ご飯12時30分
鰯の蒲焼き（缶詰）
ご飯
スープ
もずく
間食 スタバ 16時
宇治抹茶チーズケーキ
ハーブティー
美味しかったよ〜！
夕ご飯 19時30分
茄子と鶏ひき肉しそがけ丼
以上です！
少しでも体重が落ちるとまた頑張ろうと思いますね❣️
元気に痩せよう♪
ではまたね^o^