こんにちは
今日は計量です。
knockoutの計量は毎回夕方なので当日の朝、水抜きをしています
最近段々と減量がわかって来ました
色々な減量を試してみて1番良いやり方をみつけました
僕がオススメするのはウォーターローディングです
計量2週間前くらいから毎日水を5リットルのんで代謝を作ります
そうすることによって水抜きの時に落ちやすくなり
水分が出やすくなります
オススメの水はこれ！
ベラフォンタニス
汗で失われるミネラルをこの水で補給！
硬水ですが炭酸水なのでゴクゴク飲めて最適です。
最近、計量オーバーしている人をよく見かけます。
知識なしに減量をするからです。
自分の身体を理解することが1番大切です。
僕の水抜きは3から3.5キロ！
3キロくらいがベストです。
辛いですがその時だけ！
今回はサウナスーツ着て30分ランニングで1.5キロ
銭湯で5分×4セットで1.2キロ
あとは代謝で落ちてピッタリ！！
本日は5時から計量なのであとは耐えるだけ
頑張るぞ〜！！