先日筋反射について書きましたが
今度はそれを解消するトレーニング方法です
第一 筋 反射を全く起こさせないようにすること
ゆっくりとした素振りで
筋反射がおきないように動作をおこなう
第二 使いたいところのみ筋反射させる
少し速い動作でひとつの部分のみに
意識して筋反射を起こさせる
第三 ひとつの部分を強く筋反射をおこす
速い動作で余分な筋反射がおきないようにして
動作を行うです
自分では出来てるつもりでも出来ていないことが多いので
回りの人にみてもらうとわかりやすいかも
今度はそれを解消するトレーニング方法です
第一 筋 反射を全く起こさせないようにすること
ゆっくりとした素振りで
筋反射がおきないように動作をおこなう
第二 使いたいところのみ筋反射させる
少し速い動作でひとつの部分のみに
意識して筋反射を起こさせる
第三 ひとつの部分を強く筋反射をおこす
速い動作で余分な筋反射がおきないようにして
動作を行うです
自分では出来てるつもりでも出来ていないことが多いので
回りの人にみてもらうとわかりやすいかも
筋肉の反射は体中のいろんなところに
おきることがよくある
スポーツをするときに
動きのイメージはゆったりだけど
どうしても早くなってしまったり
硬いような動きになってしまう
などなどありますが
これを解消するには
ゆっくりとした動作をすることですね
テニスでいえば
一回の素振りを30秒以上かけて行う
ポイントは
止まらないことです
止まってしまうと筋反射がおきやすくなってしまうからです
太極拳などは、ゆったりとした動きなので効果があるかもしれませんね
おきることがよくある
スポーツをするときに
動きのイメージはゆったりだけど
どうしても早くなってしまったり
硬いような動きになってしまう
などなどありますが
これを解消するには
ゆっくりとした動作をすることですね
テニスでいえば
一回の素振りを30秒以上かけて行う
ポイントは
止まらないことです
止まってしまうと筋反射がおきやすくなってしまうからです
太極拳などは、ゆったりとした動きなので効果があるかもしれませんね
久しぶりの更新ですみません
最近は足裏の重心の位置を
左右に半分に分けて
なるべく、内側を使うようにして
テニスをしてみました
その結果
体が浮き上がることが少なくなりました
重心が外側に行ってしまうと
体が浮いてしまったりしていましたが
内側に上手く残せるとバランスよく打てる感じがしました
また、重心が外側と内側で
上半身の使う筋肉も変わる気がしました
・・・ということは前後の重心でも使うところが
変わるはず、これはまた検証してみよう 。
最近は足裏の重心の位置を
左右に半分に分けて
なるべく、内側を使うようにして
テニスをしてみました
その結果
体が浮き上がることが少なくなりました
重心が外側に行ってしまうと
体が浮いてしまったりしていましたが
内側に上手く残せるとバランスよく打てる感じがしました
また、重心が外側と内側で
上半身の使う筋肉も変わる気がしました
・・・ということは前後の重心でも使うところが
変わるはず、これはまた検証してみよう 。
今日は昭和の森オープン
ダブルス決勝がありました
結果は・・・・・・
６－２
６－２ で
優勝しました
今日はペアも自分も調子がよく
納得のいく試合が出来ました
抑えるところを抑えて
とりたいポイントをしっかりとる
といったことが上手くできたと思います
今週は振り返ると
すごく暑かったり
風が強かったり
雨降ったり
といった中試合をしました
厳しい状況の中勝てたのは勉強になりました
これからダブルスの試合もがんばりたいと思います
ダブルス決勝がありました
結果は・・・・・・
６－２
６－２ で
優勝しました
今日はペアも自分も調子がよく
納得のいく試合が出来ました
抑えるところを抑えて
とりたいポイントをしっかりとる
といったことが上手くできたと思います
今週は振り返ると
すごく暑かったり
風が強かったり
雨降ったり
といった中試合をしました
厳しい状況の中勝てたのは勉強になりました
これからダブルスの試合もがんばりたいと思います