1.サーブ＆リターン練習 20分
2.手出しストローク(フォア、バック) 10分
3.ラケット出しストローク（フォア、バック） 10分
4.休憩 10分
5.ショートラリー 10分
6.ロングラリー 10分
7.ボレー練習 10分
8.休憩 10分
9.ゲーム形式 30分
-------------------------
以下、詳細
1.サーブ練習
・2or3人ペアを作る。(４ペア予定)
・同時に2ペアコートに入り、サーブを練習する。
・ペアで相互チェック（打点、ラケット軌跡）
・一人2球程度で、ペアの両方が打ち終わったら残り2ペアと交代。
・４セット実施
※サーブとか打ち方わかんね～という場合は、ラケットの持ち方、振り方、トスの上げ方を指導。(ペアになった経験者が教える)
時間は、20～25分を想定
2.手出しストレートストローク(フォア、バック)
・1人2球打ったら交代（交代順は下図参照）。
・チェックする人は、スイング軌跡、打点をチェック。
・８人１周で球が尽きる。
・反対側に移動してもう一回。
・チェックで思ったことは１周後に言う。
時間は、10～15分を想定
※初心者を対象にストロークの振り方と打点を指導してからやる。
3.ラケット出しストローク（フォア、バック）
・だいたい手出しと同じ。
・ボールまでの移動の仕方の練習。
時間は、10～15分を想定
5.ショートラリー
・ストロークでやったことを意識して行う。
・球にかける回転をより意識して練習する。
・４人同時にコートに入る。（他は休憩）
・なるべく続ける。（遠くに飛ばしすぎないように注意する）
時間は、ひと組５分として１０分を想定
6.ロングラリー
・相手のコートまで飛ばせることを意識する
・４人同時にコートに入る。（他は休憩）
・なるべく続ける。（ネットしないように注意）
時間は、ひと組５分として１０分を想定
7.ボレー練習
・ストロークと同じような順番で行う。
・とりあえず形になっていることを目標。
・２セット実施
時間は、１０分を想定
※初心者を対象にボレーのやり方を指導してからやる。
9.ゲーム形式
・球出し（中央から）のダブルス形式
・時計回りで前衛、後衛、休憩をやっていく
・１回３分くらい
・１周したら終わり
時間は、２５分くらいを想定
残り時間でコート整備して終了。
ちょっと練習多めになった。
