1日3回必ず食べましょう

朝、昼、夜必ず食べましょう！

たとえば食事を1日2食にすると、1回の食事量が多くなりやすいです。

また、1食抜いたことにより間食が多くなります。

1日の摂取カロリーが同じなら、食事の回数は2回よりも3回のほうが体脂肪はつきにくくなります。

朝食は少しでも良いので、とるようにしましょう！1日の始めの食事がお昼くらいなら、ろれを朝食として昼食、夕食の時間をずらして食べましょう！

夕食は寝る前の3時間前までにとりましょう！