私はレイキヒーラーですから、
怒りが湧いたとき
セルフヒーリングして怒りを静めます。
レイキヒーラーではない人は、
では、どうやって怒りを静めたらいいのか。
まず怒りをコントロールをする場合、
怒りが湧いた瞬間、もしくは
怒りが湧いて間もないときに対処しないと、
怒りの感情がエスカレートして
自分では制御できなくなります。
つまり怒りは雪だるまのように
どんどん成長しますので、
とにかく早いうちに対処することが大事。
アンガーマネジメントという
怒りのコントロール手法もありますが、
あれも怒りが湧いて間もないタイミングでないと
何の効力も発揮できません。
アンガーマネジメントで有名なのは、
『怒りが湧いたら６秒じっと待つ』というものです。
これ、怒りが湧いた瞬間から６秒間フリーズしなさい、ということ。
なかなかできませんよね。
「あ、私、怒ってる」
と自覚するときにはもう、
怒りが湧いてから１秒以上経っています。
数分経っていることさえあります。
ということで、
まず怒りを静めるには
『怒っている自分に早く気付く』訓練が必要です。
とにかく自分の感情を意識して
怒りが湧いたら
「怒っている、怒っている」と
自分に言い聞かせてください。
これができると、
対処法はどれでも大丈夫です。
深呼吸でも
レイキヒーリングでも
認知行動療法でも
アンガーマネジメントでも
アロマセラピーでも
音楽セラピーでも。
本当ですよ、ぜひ確かめてみてくださいね。
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