Ten me（テンミー）

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16Jan
- 東京で味わえる本格博多豚骨ラーメン『暖暮』
  あけましておめでとうございます！Ten me(テンミー)のミルミギです！2020年も昨年同様よろしくお願いいたします！さらに自分の成長につながるようなブログ記事を書いていければと思います！「東京でも味わえる！本場博多ラーメン！」を紹介していきます！そのお店の名前は『暖暮』！！恵比寿や町田、川崎、横浜にも店舗があり、関東の方でも博多豚骨ラーメンの本場の味を楽しめます！店舗情報はこちらから「博多ラーメンなんて一蘭とかどこでも食べれるよね？？」と思ったそこのあなた！実は福岡県民は、全然一蘭食べません（あまり大きな声で言えませんが。。）あまりにも高すぎるんですね！それに比べて暖暮は値段が良心的！そして、九州ラーメン総選挙第一位という人気ぶり！では、暖暮のラーメンの御姿がこちら！！（福岡西新店での写真）「いや、えぐいてーーーうまそうやんーー」甘さをも感じる豚骨スープに、博多特有の超細麺は絡まります！また、辛たれもスープのコクを引き立てます。。さらに、高菜とニンニク、紅ショウガを適量投入。。いいアクセントになります！辛いもの好きな人は「烈火ラーメン」という通常の5倍の辛さを誇る商品があるので要チェックです！！ぜひ、皆さんも足を運んでみてくださいね！！
28Dec
- 【ライフスタイル】「ながら音楽」は有効なのかどうなのか問題について話してみる。
  こんにちは！Ten me（テンミー）のペタルダです！お久しぶりです！！笑記事の間隔、空いちゃって申し訳ないですorz ゴメンナサイちょっとだけ言い訳させてもらうと…テストがあったんですよね笑…？…あっ…ｽﾐﾏｾﾝ（言い訳としても普通だし、何の面白みもなくてこれを書いたことを後悔している所存です…。）さて、そんなわけで！今週の水曜日は何の日でしたか？？笑そうです！みなさん大好きな、、、クリスマス！だったわけですが、いかがお過ごしでしたか？？私はテスト勉強してましたね。はい。非リアなんで。ボールペンが私の恋人と言っても過言ではなかったです。はい。業務上過失致死傷罪の論述を書く練習してました笑聖なる日には、ちょっと物騒ですね笑笑このことについては、わずかに反省しますが、テスト前だったのでやむなしです。でもきっと皆さんは、キャッキャウフフな一日を過ごされたのではないでしょうか？？笑というわけで本日は、クリスマスにまつわる記事のご提供をしようと思ったのですが…まぁそういい内容が非リアな私には思いつくはずもなく、タイトルのような話になります。(;´д｀)ﾄﾎﾎ…しかも勉強中に思い付いたアイデアなんですよ、これが。笑てなわけで、ここからﾇﾙｯと内容にはいります。笑皆さんは音楽よく聞きますか？？（と聞いても、自分以外の誰かがこの記事にかけるわけもないので、参考までに自分のことを書くしかないのですが）私は割と四六時中聞いてますね。ＴＰＯさえ害さない環境で、暇であれば大体聞いてますね。気持ちが落ち着くんでしょうかね。そして周りを見ても聞いてる人が多いように私は感じます。・歩きながら聞いてる方・電車通勤中に聞いてる方・勉強しながら聞いてる方・ランニングしながら聞いてる方・筋トレしながら聞いてる方・自転車に乗りながら聞いてる方←※危険運転になるのでやってはいけません！！❌❌などなどetc…何かをしながら音楽を聞いてる方が多く見受けられると思います。で、なんですよ！私も勉強しながらでも、筋トレしながらでも、歩きながらでも、音楽を聞いてる質なんですが、ふと思ったんです。果たしてそれは効率的なのか。確かに好きな音楽を聴くことは、モチベーションアップに繋がる気もしますが、思考力などに影響はないのか。こう思ったわけです。このアイデアに結びつくまでには、こんな背景がありますので、一応書いちゃったりしてみます。笑さっきも書いたように、私は暇さえあれば音楽を聴いている、いわゆる音楽中毒者なわけです。（※別にながら音楽をすることは、悪いことではないのですが、あまりに聴き続けてしまうことを捉えて中毒者と表現しましたので、ご理解願います。笑）普通なら音楽を聞くのをやめてみようなんて微塵も思わないわけですが…使っていた、見たらわかるやっすいワイヤレスイヤホン（笑）が断線してしまい、外では音楽を聞けない状態になりました。音楽中毒の私としては、やっすくてもいいから新しいイヤホンを買おうかな〜とも思ったんですが、時間とお金にあまりに余裕がなかったので（笑）、不可抗力的にイヤホンなし生活を展開することとなりました。てな感じで、自分の意には反していますが、結果的に「ながら音楽」を絶つことを経験した訳です。笑ですので、「ながら音楽」行為と何が違ったかを、私なりの感覚でお伝えできればなと思います。今回は3点に絞って書きます！！①勉強しながら音楽　まずこちらから！これって結構命題説ないですかね？？笑　　勉強を経験した人なら皆が考えるのではないでしょうか。　やっぱり勉強ってどうしても億劫になりがちじゃないですか。たとえそれが有益なものだっとわかっていても。それにやらなきゃいけないこともわかっています。卒業するためには、ある程度の成績をとらないといけないので。　だから、なんとか自分を奮い立たせてやるために音楽！勉強の気分をのせるために音楽！少しでも勉強感をなくすために音楽！みたいな感じで勉強しながら音楽聞いてたんではないでしょうか。　でも聞かないで勉強した方が効率がいいなら、そうした方が結果的にいいですよね。今回試験勉強をながらなしでやってみました。　端的に申し上げると…感覚レベルの問題ですが、頭へのインプットスピードは早かった気がします。あと、心なしか勉強時間に対して、試験も良くできた気がします（まだ返却されてないので、これも感覚的な話になってしまうのですが）。具体的な数値をとって比較とかしてるわけではないので、信憑性は地を這うような低さですが、勉強する際は思い切って音楽なしでやった方が、短期集中で一気にできそうだと個人的には思いました。　　おそらく次の試験勉強のときも、音楽聞かないでやると思います！②筋トレしながら音楽　続いてこちら。筋トレ×音楽ですね。結構音楽ききながらワークアウトされてる方は多く見かけるので、参考になればと思います。　こちらはズバリ。ご自身の練度や目的に合わせて聞くかどうかを変えるのがいいと私は、思います。　　練度というのは、単純にどれだけ筋トレをやってきているか、慣れているかということです。いわゆる上級者の方は、フォームなどが体に染みついていると思いますので、音楽を聞いていても体が勝手に上手く動いてくれると思います。しかしながら、初心者ですとまだフォームが固まっていないと思いますし、どこに効いてるのか、どこを鍛えているか等をしっかり考えながら行った方が効果的なはずです。　　伝わるかどうかわかりにくい表現で申し訳ないのですが、私の感覚的には、音楽を聞きながらだと無意識の領域の集中に特化していて、音楽なしなら自らの意識下の集中に向いてるように思いました。　だから、ランニングするなら長い時間続けるので、無意識集中の方が持続しやすいと思うので、音楽聞きながらの方がいいと思いますし、反対に筋トレは、結構意識が体を変える部分も大きいので、音楽なしでやった方が効果的に思えます。　とは言っても、ここも自分のやりやすいやり方、力の出やすいやり方、モチベーションの保てるやり方が一番だとは思いますけどね。笑③私生活全般でのながら音楽　最後にこちら。まぁ通勤通学、家事、暇なときなど聞けるとき全般みたいな感じですね。笑　　正直なところ、音楽をずっと聞いてるとなんとなくボォーっとしてくる感じがありました。最初は音楽「聴いてる」感覚があるんですけど、次第に「聞いてる」感じになってくる。わかる方いますかね？？笑　つまり音楽を聞いてると何も考えなくなっちゃっていた気がしました。ですので、「さっきなんかやろうと思ってたんだけどなぁ…。まぁいっか」みたいな感じになることもあったんですね（個人的な話なんですが）。　でもこの度音楽を聞かないとなると、頭が色んな思考を巡りました！というのは言い過ぎですが笑、しかしながら、他のことを色々考えるようになった感じはします。あと発想力が少し高まった気がします（あくまで気がするだけですが笑）。まぁ記事の思いつきが良くなったってのは事実なんですけどね。そんなに大差はないにしても、多少の変化はあると言えますので、一度試して見る価値はありですね。　あ、あと必然的に周りの音を聞くようになりました。音楽を聞いてる間は、外界からの音がシャットアウトされていたので、今までは気が付かなかったような声や、自然音、機械音、空間の音、生き物の声に耳が敏感になりました。これに何の意味があるかは、正直人によっては変わってくるとは思いますが、私は頭がクリアになった感覚がありました。新鮮な音を聞くと頭が少しスッキリしましたね。　3つどれにも言えることですが、やはり感覚論なので、人によっては感じ方は全く変わってくると思いますが、何かしら自分の中で変化は起こりそうな気がします。という感じで、あんまり参考にもならないような、感想文みたいなのを書いてしまったわけですが、気になった方は一度やってみるのが一番早いです笑特に今回のは、「音楽を聞かない」という不作為行為なので、作為行為よりもかなり実行は簡単だと思います。音楽の世界もいいですが、自然の生の世界もいいなと感じました。そして、音楽は聴こう、聴きたいと思ったときに聴くことにしたいと思いました。その方が特別感も生まれますからね。笑てなわけで、本日はここまで！それでは👋👋
24Dec
- 【博多大名】鳥ZEN亭にいってみた！
  こんばんは！Ten me(テンミー)のミルミギです！我がふるさと、福岡帰還です！！！皆さんも、一回は福岡を訪れたことはありますか？？東京で過ごしていく中で、福岡について尋ねられることが多くあります。『かわいい子おおいの？』多いです。『住みやすいの？』住みやすさの境地です。『福岡って食べ物美味しいんだよね？？』もちろん。食べ物がおいしいということの中で最も強調しておきたいのが安いこと！福岡って本当に安いんですよ！（東京と比較して。。）店によっては、豚骨ラーメン一杯280円で食べられて、それも美味しいです！政令指定都市の中で、4番目に物価が安いとされています！栄えているのに安いっておかしな話ですねｗ海に近くて、山に近い、適度に田舎だから野菜も採れる環境が安くしているんでしょう！その福岡の中で、美味しく安い店が乱立しているのが大名地区！天神のすぐ隣で、仕事終わりのサラリーマンがおおく集う場所になっています！そんな大名地区にある『鳥ZEN亭　大名店』に行ってきたので、紹介させていただきます！いい雰囲気出ていますね！！メニューはこんな感じ！焼酎飲み放題が驚愕の660円！！！！焼き鳥も一本120円ぐらいとリーズナブルな価格になっています！では！いただきます！一品目は明太子！博多料理にはこれは欠かせません！カリカリチキンサラダ！福岡の野菜って本当にフレッシュ！九州各県から、新鮮な状態で届けられています！にら玉！ごま油の風味が最高です！月見つくね！福岡に来ると外せない一品です！あま辛いたれとクリーミーな卵の相性は抜群です！！続いて、レバニラです！レバー特有の臭みはありましたが、とても美味しくいただけました！おなかいっぱいだ。。。二人で行ったのですが、合計4400円でした！福岡で見ると、少し高めなのかな。。でも、美味しかったので大満足です！！ぜひ、皆さんも福岡大名に赴いた際には、お気に入りのお店を見つけてみてくださいね！本当にいろんなお店があって、全部満足させてくれるはずです！
21Dec
- 【口臭ケア】私という界隈で最近Clorets(クロレッツ)が熱い件について。
  こんばんは！Ten me（テンミー）のペタルダです！いや〜ほんとにもう最近食べ過ぎで、体の肥大化が止められないですね（笑）年末っていうのは忘年会という名目で、どうしても飲んだり食べたりが多くなってしまうので、こればかりはどうしようもないのが現実なんですねどね。財布は痩せていきますが、体は太っていきます。笑逆だったらいいんですけどね〜ほんとに。まぁでも色んな人と飲んだり食べたりするのは、楽しいですし、美味しいですし、いい思い出になりますし、幸せならOKですって感じです。笑いちいち余計なこと考えてたら、今この瞬間を最大限に楽しめないですからね！！まだまだ2019年も残っているので、最後の追い打ち、ラッシュかけていきたいところです。笑さて、本日のお題ですが、、、「口臭ケア」です！！口臭って自分じゃ正直わからないので、なんか怖くないですか？？笑たとえ臭っていたとしても、ジャパニーズスタイルだと指摘してくれないことが多く、知らず知らずの内に周囲の人が離れていってしまうという事態にもなりかねません。でもさっきも言った通り自分だけでは分からない…なら！！口臭ケアをしておくしかない！はずです。笑「息はほぼ顔」という言葉が某ガムのCMでも使われていましたが、実際その通りだと思います。人は交友関係を深める上で、会話というツールが不可欠です。会話はお互いに話すことで成り立ちます。話す際には、当たり前ですが空気が口を経由するため、口臭がある場合、内容とともに臭いまでもが相手に届いてしまいます。これでは、正確なコミュニケーションがとれないですし、印象も悪くなってしまいます。いい匂いがする必要まではないにしても、せめて無臭にとどめておくことが、マナー的にも望ましいはずです。ではどうやって口臭ケアをしていくか。何でもそうですが、お金をかければどうにでもなるのですが、そもそもあるのかどうかすら不明なものに大金を注ぎ込むことはできません。如何にして、安くて有効な方法を用いるか、ここがミソになってきます。そこで私がたどり着いたのが、、、「ガムを噛む」ということでした。………初歩的！！！笑はい。間違いないです。笑もはや誰でも一番に思いつくんじゃないかってことです。笑でも、だからこそ見落としがちなこともあるのではないでしょうか。笑では、そもそも口臭が何故するのかってところから始めます。口臭の原因は色々あるみたいですが、その中で唾液の分泌不足による口の乾きからくる口臭というのがあるみたいなんですね。これならなんとなく改善できそうだし、完全主観ですが、口が乾いたときって自分的にもなんとなく不快な感じがするなぁと思ったので、ここにフォーカスしました。とするならば！唾液がしっかりと分泌されるような外的要因を作ってあげるしかありません！人間、ものを食べれば否が応でも唾液は出ます。この状態をいつでもどこでも作り出すことのできるものは、そうガムしかないはずです！実際金額、場面の選ばなさ、手の出しさすさどれをとっても一級品な気がします。でもこれを読んで下さっている方の中には…「とは言っても、結局はガムだしな〜」「確かに意味ありそうなのはわかるけど、ほんと？？笑」と思ってしまう方もいると思います。まぁそうだと思います。正直当たり前すぎるので。笑でも一回試して見る価値はあると思います！ゆーてガムなので。笑　安いですし、美味しいですし、お口が物寂しいときとかでも役立ちますし！そんなこんなで、ガムの常備。試してみたくなったんではないでしょうか。笑しかも今の世の中色んなガムがあります。自分の好みにあったガムならストレスなく噛んでられるはずです。ちなみに今私の中での、オススメはClorets（クロレッツ）です！理由としては、3点あります。「まず味が他よりも長く続く気がする。」「そして、清涼感が強すぎず弱すぎず丁度よい。」「最後に個人的に味が好み。」って感じです。みなさんも色々試してみて、お気に入りのガムを見つけて、そしてそいつをお供にして、いつでもどこにでも連れて行ってあげましょう！！笑本日はここまでです！それでは👋👋モンデリーズ・ジャパンクロレッツXP ボトルR シャープミント(粒ガム) 140g×6個入3,269円Amazonモンデリーズ・ジャパンクロレッツXP ボトルR クリアミント(粒ガム) 140g×6個入2,772円AmazonクロレッツＸＰグリーンライムミントボトルＲ１４０ｇ【６個セット】3,480円Amazonモンデリーズ・ジャパンクロレッツXP ボトルR ピンクグレープフルーツミント(粒ガム) 140g×6個入2,976円AmazonモンデリーズジャパンクロレッツXP ガムオリジナルミント 14粒×201,780円Amazonモンデリーズ・ジャパンクロレッツXP クリアミント 14粒×20本1,800円Amazon
20Dec
- 【人気急上昇中】瀧川ありさっていう歌手知っていますか？
  こんにちは！Ten me(テンミー)のミルミギです！地元福岡に帰省したもので、ドタバタしていて更新遅れまして、ごめんなさい！今日は、人気急上昇中、女性シンガーソングライターの『瀧川ありさ』さんについてご紹介していきたいと思います！『瀧川ありさ』さんは、東京出身のシンガーソングライターです。季節や風景の移ろいを描いた歌詞やバンドサウンド、ポップさと憂いのあるメロディ、そしてつやのある声に特徴があります。瀧川さんの“グロッシーボイス”と呼ばれる美声と、透明感溢れるキュートなビジュアルが人気の秘訣ですかね！THE BLUE HEARTSやNUMBER GIRLを聴いたことがきっかけでバンドサウンドに憧れ、中学2年生の時にロックバンドを結成したようです。高校卒業を前後に解散、1年のブランクを経て、ソロアーティストとして活動を再開します！そして、2015年、テレビアニメ『七つの大罪』エンディングテーマに起用されたシングル『Season』でメジャーデビュー。同年、シングル『夏の花』や、アニメ『終物語』エンディングテーマの『さよならのゆくえ』などをリリースして、第30回日本ゴールドディスク賞新人賞獲得しました！そんな、人気急上昇中の『瀧川ありさ』さんの聞いてほしい曲４選をまとめましたので、ぜひ聞いてみてください！透明感のある歌声に酔いしれること間違いなしです！１．　『Season』デビュー曲で人気アニメのエンディングテーマに抜擢された『Season』この曲は、テレビアニメ『七つの大罪』のエンディングテーマに起用された。ユニコーンやCHEMISTRY、ゴスペラーズ、西野カナといった人気アーティストを発掘してきた名スカウトが惚れた衝撃新人としてデビューしました。曲調はザクザクとしたギターが音に溶けていくような声とともに、絶妙なバランスで響き、最高にかっこいい曲です。芯がしっかりとした、でも繊細な声に、虜になること間違いなしです！２．　『さよならのゆくえ』神曲との呼び声も多数！『さよならのゆくえ』テレビアニメ『終物語』エンディングテーマに起用され、ロングヒットしました。名曲が多いと言われている物語シリーズのなかでも、『さよならのゆくえ』は「神曲」との声が特に多いみたいです。メロディはポップなかんじに、でもそこはかとない悲しみが歌詞に落とし込まれ、アニメの雰囲気とマッチしています！ピアノの音色も入っていて超エモいです！そして、PVに出てくる井桁弘恵さんが可愛すぎます！３．　『夏の花』懐かしのメロディと歌声『夏の花』この曲は個人的に一番好きな曲です！すこしZARDを彷彿とさせるような、少し懐かしいメロディと綺麗な歌声が生まれるハーモニーは最高にエモーショナルな仕上がりになっています。『夏の花』というけど、冬の歌詞でも行けるんじゃないかな？って思ってしまうような不思議なメロディですので、聞いてみてください！４．　『Again』初のバラード！すべての「君」を肯定する『Again』4thシングル『Again』は、瀧川ありさ初のバラードシングル。『Season』のロックサウンドとは異なり、ピアノやアコースティックギターを入れてしっとりと仕上げています！すべての「君」を肯定する応援歌で、実は元モーニング娘。の鞘師里保（さやし・りほ）をモデルにしているみたいです。これを前提に聞いてみると、また違った面も見えてきます！瞳を輝かせ　笑顔で語る夢それがやがて君を　何よりも苦しめて眩しすぎる君に　敵は増え孤独になりいつかきっとという　想いだけ胸にして以上！瀧川ありささんの紹介でした！これからの活躍に要注目ですね！！是非皆さんも聞いてみてくださいね！【次くるバンド】SHE'Sって知ってる？？
16Dec
- 【モーニングルーティーン】1週間4時起き生活を続けようとしてみた結果。
  こんばんは！お久しぶりです！そしてはじめましての人は、はじめまして！Ten me（テンミー）のペタルダです！ちょっといつもと違う入りでやってみました。笑まぁ割とありきたりな文なんですけどね（笑）ただ、いつも通りっていうのも代わり映えしないので、たまにはこういうの（？）もいいんじゃないでしょうか！導入がどうだって話も、そこそこに早速ですが、本題に参りましょう！ちょっと話は遡るのですが、こちらの記事に見覚えはありますか？？【プロテインバー】拡大する国内プロテインバー市場。そして新作！PROTEIN RUN！！（まだ読んでない方はぜひぜひ！！タッチしてもらえればリンクになっているので、そのままとべます！）こちらは12/5に書いた記事なんですが、冒頭でこんなことを書きました。「最近4時起き生活を始めました。（この話はまた別の記事で書こうと思います。）」本日は、12月も半分を過ぎた12/16。こんなことを言ってから、早10日以上が経っています…つまり明らかに1週間以上経過しています。もし、この文を読んでいる方がいて、（底辺ブロガーの1ブログなので、そんなにしっかり読んでくれている方はおそらくいないのではないかと思いますが）待っていた方がいらっしゃいましたら、、、大変お待たせしました。笑本日、ついに1週間4時起き生活について書きます。（ついにという程大層なものではないのですが笑）てなわけで！本題に入りましょう！！LET'Sお( ˘ω˘ ）ｽﾔｧみ…では、まずどういった条件で「1週間4時起き生活」を行ったか簡単にご説明いたします。……説明しよう！ルールは至って簡単！「寝る時間というのを睡眠時間でカウントするのではなく、何時に寝たとしても、4時に起きる。ただそれだけである！！笑」自分で言うのもなんですが、かなりの脳筋企画ですね。笑大体皆さんは、“何時間”寝たかどうかで、よく寝たかどうかを考えていると思います。私もそうです。なぜなら世間的には、やれ「6時間睡眠がいい」だの、「7時間30分寝てる人の方がそうでない人に比べて健康」だのと色んな学者が色んな適切な睡眠時間を言っています。故に、、、「あー今日は5時間しか寝てないから、睡眠不足だなぁ…」とか思っちゃったりするじゃないかって思ったんですね、私は。はい。これは“何時間”寝ているかにフォーカスしているためであると思うのです。確かにある程度寝る時間が確保されている方が、休息時間をしっかり確保できている気がするので、いい気がします。しかし一方で、起きる時間を一定にすることで、眠りのリズムができ、寝起きが良くなったり、体に良かったりという話も私は聞いたことがあるのです。且つ！！この世にはショートスリーパーがいるという事実と、睡眠で一番大切なのは入眠後の3時間であるという意見、この2点を合わせて…4時に起きると固定した方が時間的にも体的にもいいのではないかという仮説に至ったわけです。笑実際短い睡眠時間でもいいなら、その分活動時間が長くなり、やりたいこともたくさんやれることになるので、多忙な人にとってはおいしい話です。このような考えに行き着くきっかけとなったのは、私たちは人生の3分の1を寝て過ごしているということ聞かされたからなんです。（なお8時間睡眠と仮定したときですが。）普通に考えれば分かることなんですが、睡眠って私たちがする動作の中で、一番長い時間行うじゃないですか。やっぱり削るならここかなと思ってしまったわけです。でもただ削るだけなのは、体に悪いのは明らかなので、起きる時間を一定にするという縛りを設けて、睡眠時間を有効的にカットしてみようと、思い至ったわけです。★まぁすんごい簡単にまとめると★「睡眠時間と睡眠の質、結局どっちが大事なんだい！」ってことを知るために今回の企画を行ったわけです。と、いうわけで！！実験趣旨の話が長くなってしまいましたが、皆さんが一番気になる結果の方を申し上げますと…………（少なくとも私には）無理でした！！はい。まぁこの結果見えてたって人も多いかもしれませんが、4日目くらいで普通に寝過ごしましたね。では、簡単に振り返ってみましょう。1日目、2日目は調子よく朝（4時に）起きることができて、早朝にジムにも行けたのですが、それも最初の2日だけ。3日目には、早くも睡魔との戦いを繰り広げる必要がありました。　そして前述の通り、4日目には撃沈。5日目以降は、再起を考えるも、圧倒的睡魔の前になすすべなくノックアウト。残念ながら、私がそれ以降4時に起きることは一切ありませんでした。やってみてまず感じたのは、「人間にとって、睡眠っていうのは滅茶苦茶大事なんだな」ってということです。確かに寝るというのは、さっきも言った通り、かなり多くの時間を消費するため無駄が多いようにも見えますが、その時間は、限りある活動時間を100%以上で稼働するためには必要不可欠であるというわけです。時間があればいいって問題ではないんです。決められた時間の中で何が生み出せるか。結局ここなわけです。笑私にとっての結論にはなるのです、結論としては、「他の様々な事にとっては、質は時間を凌駕し得る可能性がありますが、睡眠にとっては質、時間共に必要である」ということです。そして、人によっては適切な睡眠時間というのは変わってくるので、一度睡眠について見直してみると本当の意味で適切な睡眠を得られるのではないでしょうか。この記事が、誰かの役に立つことを願います。本日はこのへんで！それでは👋👋
15Dec
- 【田町タピオカ】タピ初心者！茶咖匠に行ってきた！
  こんにちは！Ten me(テンミー)のミルミギです！先日、田町にオープンしたタピオカ専門店『茶咖匠 ( チャカショウ )』に行ってきました！！場所としては、慶應義塾大学東門の目の前で、アクセスのしやすさも魅力的！２階にイートインスペースもあり、ちょっとしたカフェとしても使えますねー！メニューはこんな感じ！たくさんありますねーーー。。どれ飲んだらいいんだろう。。ん！期間限定があるじゃん！今回は、期間限定で出ていた『さつま芋チーズ』を飲んでみることに！！素材にもこだわっていて、無添加のさつま芋が使っているらしいです！実際の商品がこちら！おおーーー！上部の泡がチーズフォームというみたいです。おいしそう。。うま！！！さつま芋の甘さとチーズフォームの塩気がいいアクセントになって甘ったるくない！また。ペースト状のさつま芋がたっぷり入っていて、さつま芋の自然の甘さも感じられました！黒糖タピオカと相性抜群！そしてモチモチ！お腹いっぱいになりますがかなり美味しいです！これが、王道『茶咖匠』の力か。。参りました！！田町には、まだまだタピオカ専門店がいっぱいあるのでめぐっていきたいと思います！ぜひ、お近くの『茶咖匠』でタピオカを召し上がってみてはいかがでしょうか！田町の茶咖匠のアクセスはこちら！⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓<br>
12Dec
- 【乾燥対策】唇を優しく包むリップクリーム。メルティークリームリップ。
  こんばんは！Ten me（テンミー）のペタルダです！※本日は手短な記事ですがご容赦下さいまし笑12月ももう中盤戦というのに、あまり12月感を感じさせない温度感だと思うのは私だけでしょうか。笑今日も日中は暖かく、パーカー1枚でも過ごせました。私の想像の12月は、ダウンとかしっかり着込んでないと、震えてしまうような寒さに苦しめられるものだったのですが…異常気象なんでしょうかね。笑（そうだとしたら笑い事では無い）まぁでも、暖かい分には動いたりもしやすいので、むしろありがたかったりしますけどね。笑ですが！！！そんな中でも例年と変わらないものはあります。冬の付き物である、寒さともう一つの方です。そうです。「乾燥」です！こいつがまた厄介なんですよね…。皮膚が乾燥して荒れたり、痒くなったり、裂けたりと…（人にはよると思うのですが）命にかかわったり、重篤かと聞かれればそうとは言い難いんですが、丁度よくダメージを与えてくる系のやつらが色んな方向から押し寄せてきます。笑こいつはかなり厄介。私も手の甲や、指先のささくれが、微妙ではありますが、着実に私にダメージを与えています。笑加えて、今回のタイトルからも分かるように…「唇の乾燥」私的には、冬の間はこいつに一番付きまとわれてますね。(;´д｀)ﾄﾎﾎ…乾燥してるとつい舐めてしまい、余計に悪化するというスパイラルに、一度陥ってしまうと悲しい程に荒れていきます。そんな人々のメシアが、、、もちろん！リップクリームですね！冬はこいつなしでは生きれないと言っても過言ではありません。そんなリップクリームで私がおすすめするのは、こちらです！！「メルティクリームリップ」です！！私としてはこちらのリップクリームが最高傑作ではないかと思っています！！・塗り心地抜群・滑らかさ◎・保湿力◎・まさにとろけるような感覚・スタイリッシュな見た目中々に優秀な商品ではないかと思っています！（私的に見た目がいかしてる気がしてます。笑）唇のかさつきでお悩みの方は、一度試してみることをおすすめいたします！！ホームページからも是非見てみて下さい！https://jp.rohto.com/meltycreamlip/冒頭でも行った通り、本日は手短ですがここら辺でそれでは👋👋
11Dec
- 【永久保存版】カップルにお勧め！二人で遊べるスマホゲーム３選！！
  こんばんは！Ten me(テンミー)のミルミギです。私、ミルミギ実は遠距離恋愛やってます。。遠距離恋愛の一人で過ごす夜はすごく寂しいものです。。そんな中！二人で楽しめる！楽しんでいる！スマホゲームを紹介していければなと思います！！！では！Go！！『ウイニングイレブン』みんな大好きウイイレです！なんといってもリアルで没入感があるゲームとなっています！ガチャで引いた選手を育成していく、育成ゲームでもあり、ドはまりします。。対戦モードでフレンドと無制限に遊べるので、遠く離れた彼女とも、いっぱい遊べるし、当たる選手も違うので、盛り上がること間違いなしです！！『Caii Of Duty mobile』こちらは『Call of Duty』というFPS視点のサバイバルパソコンゲームのスマホ版です！５vs５のチーム戦で戦い、先に指定された数倒した方が勝ちとなります。前に、流行った荒野行動と違い、何回も死んでも生き返るので、スピード感が味わえます！！彼女と同じチームになることで、協力プレーも楽しめます！使える武器も様々で、ハマり要素が多く、面白いです！！また、プライベートモードとよばれるモードでは１vs1をすることができるので、二人でバチバチに戦うことも可能！超楽しいので、ぜひやってみてください！！『Pokemon Go』みんな大好きポケモンゴーです！ポケモンを集めて、進化させて、王道的に楽しいです！！何より、フレンド対戦ができるようになったのが大きい！フレンドと選んだポケモン３体で戦うことができ、組み合わせは無限大！！また、レイドバトルという伝説ポケモンゲットチャンスに二人で行き、協力プレーも可能！遠距離恋愛中の皆さん！！スマホゲームを通して、仲良くしていきましょう！寂しいですけど、頑張っていきましょう！！
10Dec
- 【筋トレ/トレーニング】一般人が思う、フィットネスに対するマインドセット。
  こんばんは（まだこんにちはかな？？笑）！Ten me（テンミー）のペタルダです！本日は、私が個人的に思う筋トレやトレーニングに対するマインドセットについてお話しようかなと思います！！とは言っても、、、そもそも論として・初心者の話を聞いても当てにならない・どこの馬の骨の話かもわからない・本当に効果があるかどうかもわからないという意見も多いと思います。ですので、最初に断っておきますが、この記事を読んでも「あなたの為にならない」可能性も大いにあります。笑以前私の記事を読んだことがある方（読んで下さりありがとうございますっ！！）なら既視感があるかもしれませんが、あくまで参考程度に読んでいただけるとありがたいです。いつも面倒臭いやつで申し訳ないです…ですが、確固たるエビデンスも、何かの実験に基づく結果もないので、（しないとは思いますが笑）同じようにやっても効果がないこともざらです。人には人のやり方というのがあるので、「自分に合う形」というものを考えるきっかけにしてもらえればなと思います。そしてこれは、有名な方が確かなエビデンスに基づき発信している情報にも言えることだと私は思います。最初は真似から入るのは、私も導入としては良いと思います。しかし、人の体というのは不思議で、同じようにやっても同じようにはならないんです。同じような体に見えても、本質は異なっており、外的要因に対する反応も十人十色なわけです。ここでやっぱり「考える」という工程が大切になってくるんです。長く続けるなら尚更です。調査⇒思考⇒実行この3段階が大事なんだと思います！思考という段階が抜けてしまうと効果の低下もそうですし、何より本日の内容であるマインドセットにも大きく関わってくると私は思います。ということで前振りが長くなりましたが、最後にもう一度記載しておきます。私がやっていることを紹介しているだけなので、その通りにやれば上手くいく方法ではないので、ご注意を！長くなりましたが、ここから本編です！！笑さて、という訳で筋トレやトレーニングに対するマインドセットですが、「そもそも筋トレやトレーニングをやりたくてやっていますか？？」もしやりたくないと思うなら、、、、やらなくていいと思います！笑は？？という声が四方八方から聞こえてくるきますが、正直ここがミソだと思います。人間やりたくてもないことを続けるなんて、できっこありません。「でも大学とかには行くし、仕事もするし、家事とかだってやるよ！どれもやりたくはないけど！笑」確かにそうですね。でもそれらにはしっかりと必要性があります。大学に行かなければ、単位がとれず、留年するし、仕事をしなければ、お金が稼げず、生活が立ち行かなくなるし、家事をしなければ、家が汚れ、まともな生活ができなくなります。それらを行う負担≪結果的に得られる恩恵となっているはずです。だから例えやる気が起きなくても、人はやるんだと私は思います。（気持ちが伴っていなくても）では、筋トレやトレーニングはどうしてやるのでしょうか。それは人によって大きく異なるでしょう。・筋肉をつけて素敵な身体になりたい・ダイエットして痩せたい・健康的な生活の一環として・コンテストに出て賞をとりたい・純粋に運動性能を引き上げたい　etc…というように色々あると思います。この点をまずは明確にすることが、マインドセットの第一歩だと思います。ここが安定してないと、やっぱりやることの必要性が見い出せす、続かないと私は思います。自分は何のために筋トレやトレーニングをするのか意外と当たり前のようなことを言われてなんだよ感がするかもしれませんが、筋トレやトレーニングは別で考えてしまっていませんか？？ある意味で視野が狭まっていたと言えるでしょう。そこを一般レベルに広げて、見直してみて下さい。今一度考えなおしてみては如何ですか？？はい。それでここまでがスタートラインです。笑今から継続していこう！としている人は是非参考にしてみて下さい。参考にですからね笑続いて、既に継続している人向けです！！やっぱり長く続けていると、いつでもやる気100%であることは難しくなってきます。（例え上記の最初のマインドセットが適切であっても）「あー今日疲れたからやりたくないなぁ」「雨降ってるし帰ろっかなぁ」「なーんか、面倒くさいから行きたくないなぁ」とか思うことも多々あると思います。（私もしばしばあります…笑）こんなとき！私はどうしているかといいますと、、、気分が乗らないときは潔く休む！は？？またしても、何を言ってるんだと思うかもしれませんが、大事なのは潔くです。潔く。「いやいや、とは言っても筋トレやトレーニングは継続が大切じゃないの？？」そんな声も聞こえてきます。まぁ確かにその通りなんですが、私達は一般人です。そのことを忘れていませんか。そりゃプロの人や本気で身体作りを目指している人にとっては、そのような差が大きな差を生んでしまうのかもしれません。（私にはわかりませんが笑）筋トレやトレーニングに対して、彼らと同様なレベルの必要性があるわけじゃないので、精神的に無理してまでやることはないはずです。一般レベルでは、結果的に続くということが何よりも大切だと思います。（少なくとも私はそう思っています。）そこにフォーカスした場合、「気が乗らないときは潔く休み、次はリフレッシュした状態で、臨む。」という方が有効だと思うんですよね。あんまり根詰めてやってしまうと、それがストレスになり、効果の半減にも繋がってしまうと思います。それにたった一日休んだ程度では作り上げた身体は、崩れません。今という一瞬だけを見るのではなく、1年後、2年後、はたまた10年後までを見据えて、フィットネスに勤しむことが必要ではないでしょう。それに先にも書きましたが、「潔く」休むことが大事です。「あ～やっとけばよかったかな〜」「今日は、できたんじゃないかなぁ…」とか思いながら休んではいけません。休むと決めたらスパッと休む。これが大事です。これができてないと、休みを十分に謳歌できないので、またまたストレスの対象になります。だから結果として、またすぐに休みを入れてしまい、そこでも諦め悪く休んでしまい…という悪循環にはまってしまい、マインドセット云々ではなくなってしまいます。これが次からしっかり復帰するための秘訣ですね。というわけで色々言いたいことをまとまりなく言ってきましたが…結局のところ私がどうマインドセットしているかというと、、、「あまり筋トレを特別視しすぎず、軽い気持ちで接していく」といったところでしょうか。つまり、マインドセットとしては、もっと気軽な気持ちで、「今日は調子がいいからジムにいこう！」とか「今日はゆっくりしたいから休みで！」とかそういうノリでいいのだと私は思います。　そうすれば次第に続くようになります。そして、いずれは気にしなくてもできるという、習慣レベルに落とし込めると思います。マインドセットとして適切な記事かと聞かれれば、そうではない気もしますが、よろしければ是非参考にしてみて下さい！！それでは👋👋
09Dec
- 【必読】歯医者ドタキャンは放置したらダメ！！
  こんにちは！Ten me(テンミー)のミルミギです！！今日は、わたくしが痛い目にあった体験談を紹介していければと思います！！皆さん、歯医者さんにはいっていますか？？私は、2年ぶりぐらいに三か月前に通い始めました。。虫歯は、ひどいものが1本と軽いものが2本ほど見つかりました。まず、痛みのあった侵攻している虫歯を治療していきます。最近の麻酔はすごいもので、注射で刺した1分後には麻酔が効いてきて、治療スタートです！全然痛みもなく、仮のプラスチック製の詰め物を詰めてもらい、その日は終了しました。。問題だったのがその次の対応。。予約した当日、部活の試合選考と被ってしまい、歯医者を無断キャンセル。。一度、キャンセルしたので、次の予約をさせて下さいとは簡単には言えません。。また、自分が予約していたということは、自分じゃない人を見れていたかもしれないし、歯医者さんも待っていたのかな、と考えれば考えるほどに再診への一歩は遠ざかるばかり。。過ぎること一か月。。のんきにハイチューを食べていると仮の詰め物が取れてしまいます。。「まあ、いっかー」と思い、そのまま放置。。さらに、1か月過ぎたあたり、急に顎に激痛が走ります。。。。いたーーーーーーーーーーー！！！痛すぎて夜も眠れず、次の日、急患として、この前の歯医者さんへ飛び込みました！！すると、意外と優しい。。。考えすぎだったのか。。聞くところ、歯医者のドタキャンは意外と多いらしく、歯医者さんも慣れているとのこと。。でも決してしてはダメですよ！！話を戻し、歯医者さんに診てもらうと、痛みはかみ合わせの悪さからとのこと。。仮の詰め物が外れ、かみ合わせが悪い状態で放置していたため、一部に大きな力がかかってしまい、痛みが出るらしい。。人間の噛む力って約100キロあるらしいです。。先日作ってもらっていた、金属の詰め物を詰めてもらい、かみ合わせを修正していただいたことで3日ほどで無事に痛みが引きました。。ほんとに痛かった。。。。歯医者をドタキャンしてしまい、行くのを渋っているあなた！！！早くいかないと、知らないうちにひどいことになりますよ！！皆さんも、このようなことがないように気を付けてくださいね！痛くて眠れないのつらいです（笑）
08Dec
- 【マック】三角形のあいつに色違いが現れた！！三角チョコパイ　あまおう！！
  おはようございます！Ten me（テンミー）のペタルダです！ちょうど直前でミルミギが書いた記事がマックの新商品だったので、それ繋がりでもう一品紹介します！(笑)ネタ切れじゃないですからね笑あえてですから。あえて笑マックは正直フィットネス目線から考えると、ジャンクフードにあたるため、人によっては敬遠するものです。何が悪いって、どれをとっても脂質が高くなってしまうことです。1商品につき脂質30gなんていうのは当たり前、ものによっては40,50gなんてのもざらです。一日の推奨脂質摂取量の殆どを占めることになるため、セットなんかで頼んでしまったら、オーバーすることは、不可避と言えるでしょう。実際私もあまり好んでマックには言っていませんでした。で、す、が、これだけは非常に魅力的に感じ食べてみたいと思ってしまったんですよね〜笑多量の脂質を度外視して、今回地元のマックに単独潜入していただいてきました！！それがこちらです！👇👇👇👇👇👇👇👇「三角チョコパイ　あまおう」です！！12/4〜発売されています。元々チョコの黒が先に販売されていたのですが、その後を追う形で販売され始めました。では早速開封しましょう！！この一言で、黒にも手を出したくなってしまいますよね…笑　流石世界のマクドナルド。ぬかりないです。さぁ、そしていよいよオープンです！ほうほう。見た目はやはり普通のパイです。全体はこん…な…感じ…あっ…撮るの忘れてました…。申し訳ないです。まだまだ至らない点だらけです。日々勉強ですね！気を取り直して、一口パクリ！！サクッサクッサクッなんとも心躍る食感！！そして中のあまおうクリームが、奥に見えました！おおおお！！早くもう一口食べたい！止まらずもう一口。パクっ！！ムムッ！！クリームの甘さが嗜好です！生地のサクサク感とクリームの優しさが混ざり合い、口の中はヘブン状態。もう一口もう一口と食べたくなってしまうのは、まさにこのことであると察しました。すると…おやおや笑夢中になっていて、気づきませんでした笑クリームが溢れ出してきていました。笑それだけクリームがたっぷりはいっているってことが伝わるでしょうか。笑いやーあまりの美味しさに、目にも止まらぬ速さで食べ終わってしまいました。笑笑期待して食べにいった甲斐があったと言えます。また食べに行きたいです！というわけで本日は、「三角チョコパイ　あまおう」を紹介いたしました。それでは👋👋
06Dec
- 【新商品】マックのスパチキたべてみた！
  こんばんは！Ten me（テンミー）のミルミギです！今日は、マックの新商品スパチキを食べてみました！！価格は200円という破格の安さ！実際の商品がこちら！！チキンクリスプにスパイシーソースが入っているような感じですね！！うまそう。。。。では！いただきます！！！うまし！ナゲットのようなお肉と辛すぎないスパイシーなソースが絶妙にマッチしていて最高です！チキンクリスプより、レタスが気持ち多い気がしてそこもGood！！200円で、このうまさはコスパいいです！ぜひ、小腹がすいたときに食べてみてください！！
05Dec
- 【プロテインバー】拡大する国内プロテインバー市場。そして新作！PROTEIN RUN！！
  こんにちは！Ten me（テンミー）のペタルダです！最近4時起き生活を始めました。（この話はまた別の記事で書こうと思います。）恐らくそのせいだとは思うんですが、めちゃくちゃ眠いです…( ˘ω˘ )ｽﾔｧ…………おっと！危ない危ない。危うく寝るところでした。笑本当はこの記事も昨日の夜書くつもりだったんですが、気が付いたら寝てましたね。はい。まぁでも、早く起きることも慣れだと思うので、もうひと頑張りして、適応していきたいところです。さて、本日の議題ですが、、、またまたやって参りました。笑「プロテインバー」です。笑わたくしペタルダの十八番テーマ。プロテインバーです。笑またかよって思うかもしれませんが、それだけ国内プロテインバーの種類が急増してるってことなんですよ！！ここ最近の増加率はすごいと思います！！各社本格的に力を入れ始めているってことなんですかね？？どうなんでしょう。いずれにしても今後の展開が期待されますね。というわけで、本日紹介する新作プロテインバーはこちらです！！👇👇👇👇👇👇👇👇「一本満足バー　PROTEIN RUN　ベイクドチョコ」です！！見た目の色合いが中々特徴的で、他とは一線を画する目を引くデザインですね。正直パッケージでは、チョコ感50くらいです。笑まずは、マクロから見ていきましょう！！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓熱量：187kcalP：10gF：9.2gC：19.7gふむふむ、、、たんぱく質は10gと目立って優秀なものではないですね。国内でも少し物足りないと感じてしまう値と言えるでしょう。でもこの商品のおすすめする点は、恐らく純粋たんぱく質量ではないのです！！（あくまで私の推測ですが笑）名前にも入っているように、ランを想定してるのではないでしょうか。ランニングを行う人向けに栄養補給するものというコンセプトの商品な気がします。ランニングなどの有酸素運動は、長時間に渡って行うことが多いので、体の多くの成分が枯渇していきます。それを防ぐために、一本で微量栄養素や必須アミノ酸をも摂取できるものとしたのだと思います。他との差別化を図った、粋な商品ですね！ちなみにアサヒの公式ホームページでは、プロテイン・ランについて、次のような説明をつけていました！！以下引用です。“手軽にプロテインとミネラルが摂れる焼きチョコタイプのベイクドバーです。ほどよく甘いチョコの味わい。しっとりソフト食感の生地にサクサクしたパフが入っているので、２つの異なる食感が楽しめます。プロテイン10g・5種のビタミン・9種の必須アミノ酸に加え、ランナーに嬉しいミネラル4種（鉄・カルシウム・マグネシウム・亜鉛）を配合しました。”Asahiアサヒグループ食品　1本満足バー端的に言うと、マルチ栄養補給バーですね。これぞまさに、1本満足！！筋トレなどの普及によるたんぱく質需要が高まる中、そこだけに囚われず、ターゲットの拡張のために打ち出したのだと私は勝手に思っています。笑アサヒ食品。隙間を狙ってきましたね。笑この「プロテイン・ラン」。現在のアサヒプロテインバー人気に、拍車をかける商品となるのか。あとはお味次第と言ったところでしょうか。では、尋常に。いただきます。まずは開封です。おー見た目は、なんの変哲もないですね。横から見ると…ちょっとパフっぽいものが見えますね！そしてサイズ感はこんな感じ。他のものと大体同じくらいですかね。それでは、一口目！パクッ…先に引用した文でも書いてありましたが、しっとり感がいいですね〜。そして、その中の強すぎないパフのサクサク感。この相性はやはり最高ですね。ベストマッチです。甘さは控えめで、しつこくないのが食べやすさに貢献してますね。ただ、これをランニングのインターバルとかに食べるかと聞かれると、それはちょっと厳しい気がします。笑モソモソして、口の中の水分を奪われてしまいます。笑とは言っても、1つの商品としての完成度は高く、非常に美味しい一品だと思います！！総じていうと、なんとなく味といい食感といい、大人な味わいって感じが私的にはしっくりきました。笑個人的には、大満足です。少なくともリピートの候補には入りました。適当なチョコ買うくらいなら、これを買って食べた方が美味しいですし、成分的にもグッドです！！是非一度食べてみるといいと思います！！お菓子感覚でもいけちゃうので、お一ついかがですか？？笑コンビニ限定販売みたいなので、お近くのコンビニへレッツゴーです！！それでは👋👋
03Dec
- 【要約】国分裕正『人が集まる場所を作る　サードプレスと街の再生』
  こんばんは！Ten me(テンミー)のミルミギです！今日は国分裕正著『人が集まる場所を作る　サードプレスと街の再生』についての要約を紹介していければなと思います！国分裕正さんは街制作室株式会社の代表取締役社長を務めています。代表を務める街制作室では「風土の継承」「コミュニティの創造」「自然との共生」を軸に、地域文化が根づくまちづくりを手がけています。これまで無人島での街づくり、都市再開発、地場文化発信拠点、屋台村など、約30年間で500カ所以上の街づくりや施設づくりに携わっています。このように全国各地でまちづくりに携わり、大活躍している著者の考える街づくりの在り方や地方都市の在り方について迫っていきます！！本書はまず、気仙沼の防潮提の話から始まります。2011年3月11日、東日本大震災発生。。マグニチュードは9.0を記録し、1900年以降世界で4番目に大きな地震とされており、地震に伴う津波の被害を含め、多くの被害者が出た。それから、まもなく復興が始まります。その中で、気仙沼の行政が取り掛かろうとしたのが防潮堤でした。防潮堤は、自然を壊し、海が見えなくなるため景観も壊します。しかも、作られようとしている防潮堤は「レベル１」の津波は防げるが、「レベル２」の津波は防ぐことができないものでした。つまり、東日本大震災の時に発生した津波は防ぐことができないものだった。そのため、地元の人々は行政に「先に避難用道路や避難ビルを建てるべき」と反対をしますが、取り合ってもらえず時は過ぎ、協議の結果「防潮堤は築くけれど陸側の地盤をかさ上げして、海の景観を確保する」という妥協案で落ち着いた。【気仙沼の防潮堤の様子】この結果、三陸海岸には長い防潮堤が築かれ、まるで刑務所の塀の中にいるかのような街づくりが行われた。美しいリアス式海岸を有する気仙沼市には、海、山、川、里といった豊かな自然環境に恵まれており、このような人工物で覆ってしまうのは決してよい街づくりとは言えない。その街には、「らしさ」が必ず存在しており、一度それを壊してしまっては、修復ができなくなる。街づくりとは、その地域の歴史や風土、文化が息づいているべきである。つくりたいものが先にあるのではなく、もともとつくるべき街のヒントがその土地にある。それは日本中すべての町に存在しており、そこに住んでいる人ほど、地元のすばらしさや特別な魅力に気づいていない。綺麗な空気や澄んだ水も、人によっては、最大のコンテンツになりえるし、観光の目玉になりえる。だからこそ、それらをコンクリートで埋めるのは避けるべきなのである。必要なのは一つのコンセプトを軸とした100年後を見据えた街づくりなのである。例えば、イタリアのベネチアは、車が一台も走っていない。「水路の街」というコンセプトのもと、タクシーやバスもない、船移動を徹底することで、観光客を集めているのである。しかし、現在の日本ではスクラップ・アンド・ビルド型のまちづくりが主流である。つまり、古くなったものを壊し、新しい建物を建てることである。こうした街づくりは東京を中心に行われてきた。一見、効率的・効果的な施策であるかのように思えるが、これによって歴史的価値や景観が失われてしまう。これからはスクラップ・アンド・ビルド型のまちづくりではなく、文化的価値を残していく街づくりが大切になってくる。また、近年諸外国では、古い物件の方が高いか価値を有するケースが増えており、日本でもリフォームやリノベーションが主流となっていくだろう。地方都市は、東京化していく地元を誇りに思うのではなく、地元の良さを生かした地域ならではの発展を試みるべきだし、その方が地元への愛着も増していき、観光客を集められる魅力になっていく。決して東京化はよいものではない。ちなみに、京都や鎌倉などの古都では、コンビニ各店の色やデザインが工夫されている。新しく何かを作るという場合でも、このような景観に対する配慮がなされているのであれば、魅力にもなりえる。 http://www.nano-architects.com/column地域の良さを生かしたまちづくりを行うなかで、これからの街づくりにおいて、筆者は「サードプレス」が重要になってくると述べている。第一の場所である家、第二の場所である職場とともに、個人の生活を支える場所としてのサードプレスであり、例えば居酒屋やカフェ、図書館など、意見交換や情報交換、さらには地域活動の拠点としての機能を有している場所が挙げられる。サードプレスの特徴としては、地域に根差しており、かつ長い間人びとに愛されていること、そして人々の交流が自然に行われることだ。アイルランドのパブのような場所が挙げられる。しかし、日本では、国民性から、自然と会話ができる環境というものが生まれにくい。そのため、スナックのママのような、話すきっかけを創造することが必要となる。【アイルランドのパブの様子】こうした、サードプレスをベースとしたコミュニティの創造がこれからの街づくりには大切である。人と人が繋がり、お互いが思いやりが生まれることで街はよりよくなってくる。知らない人と知らない土地で交流することができるのはとても楽しいことである。また、日本に来た外国人も、日本人と交流したいと思っているかもしれない。用意された交流ではなく自然に生まれた交流こそ観光の目玉になる。しかし、こうした場所は今の日本にはあまり見られない。「人の居場所をつくる」という思考こそ、これからのまちづくりや店経営において大切になってくる。３つのポイント●街づくりとは、その地域の歴史や風土、文化が息づいているべきである。つくりたいものが先にあるのではなく、もともとつくるべき街のヒントがその土地にある。●これからはスクラップ・アンド・ビルド型のまちづくりではなく、文化的価値を残していく街づくりが大切になってくる。●サードプレスをベースとしたコミュニティの創造がこれからの街づくりには大切である。人が集まる場所をつくる――サードプレイスと街の再生 (BYAKUYA BIZ BOOKS) 1,650円 Amazon 人が集まる場所をつくるサードプレイスと街の再生（BYAKUYA　BIZ　BOOKS） [ ... 1,650円楽天
02Dec
- 【ブログ初心者】大学生ブロガーの苦悩。多角的視点と継続の大切さ。
  こんばんは！Ten me（テンミー）のペタルダです！ちょっとお久しぶりになりますね。笑金曜にケトジェニック回終了の投稿をして以来になるので、3日ぶりです！　そんなケトジェニック最終回の記事はこちらから⇒https://ameblo.jp/tenmeseekaers/entry-12550343023.htmlここまで色々書いてきて、何だかんだでもうすぐ記事も50個になります。最初は自分たちが記事を30個や40個書くなんて、想像もできませんでしたが、やってみると意外とあっという間でした。笑そしていつも見ていただいている方には、本当に感謝感謝です！！！まだまだ未熟な我々ですが、これからも是非よろしくお願いします！というわけで！！本来ならここから本題に移っていくのが、私の記事なんですが、、、正直なところ、、、ここに来て大分ネタ切れという現実が否めなくなってきました…やっぱり日々記事を書き続けることは大変であり、継続するということの大変さを改めて実感している次第です。だが、そういった実感をしても、ネタ切れという現実が変わるはずもなく、今私はこの記事を書き進めているわけです。笑いやーどうしたものか笑笑ついに私も巨大な壁にぶち当たってしまいました。そりゃそうっちゃそりゃそうなんですけどね。笑そんなに世の中甘くないですよ。だからこそ続けられる人には賞賛の言葉が述べられることが多いんだと思います。簡単に続けられることなんて言うのは、ないんですよね。といったことを書いてみたりして、字数を増やしているわけですが、ふと思ったんです。こういうのも意外と記事としてありなのではないかと。いや、わからないですけど。でも、なんか今までは固定概念に囚われていたような気がしなくもない気がしてきました。笑実際このブログというのは、誰に強制されてやっているものでもなく、私達がやりたくてやっているものです。書く内容も、言ってしまえば私たち次第です。継続する中で、昔の自分が今のこの記事を書いている自分を見ています。強いて言うなら、縛りがありとするればこの点くらいです。そんな過去の自分に私は今、縛られているのでしょう。何かしら有益な情報を発信しないといけないと思ってしまっているのです。でもよく考えてみると、有益な情報というのは、何なのか正確にはわかるものではないのです。誰かにとっては有益かもしれないし、有益じゃないかもしれない。私が有益だと思っていても、それはある人には有益ではないかもしれない。しかし、これを反対解釈すると…私は有益がないものと思ったとしても、それが有益だと感じる人がいるかもしれないと言えるのです。発信した時点で、それは価値が付与されるのではないか、そういう理論に行き着いたわけです。もちろんこの記事を書きながら。だからこそ、何か文の繋がりがおかしい部分もあるはずです。笑（本当は見直すべきなんですが、その雰囲気を感じとってもらいたかったので、あえてのありままです。笑）内に思っているだけでは、それを他人が知ることはできないので、それに対する評価はされません。自分という世界線でしか、物事が考えられていません。これは大きく可能性を摘む行為だと感じました。なぜなら、外に発信すれば爆発的にヒットしかもしれないものを、その可能性を、なかったことにしてしまっているのだから。とすると、私だけが有益ではないと判断した内容の記事を、周りに共有できるブログという記事にしないことも、大きく可能性を摘む行為と言えます。そしてそれは、このブログのコンセプトに反します。可能性を無駄にしない。そのために始めたブログです。自分で潰してしまってどうするのでしょう。ここまで書いて、これは自分に言い聞かせてる気がしてきました。だから、これは少なくとも私にとって有益な記事になったと言えます。アウトプットしたことで、私は自分の中の可能性に蓋をせずにすみました。結果的に何が言いたかったのか、私も書きながらなので、分からなくなってきましたが、それは恐らく「自分の中だけで勝手に決めつけない」ということだと思います。すなわち、多角的視点を持つということです。一人称視点で考えるのではなく、もっと広く考えるべきなんです。世の中にいるのは、自分だけではないのですから。むしろ、自分以外の存在の方がいいのですから。私はこの記事を書いてそのことに気付かされました。加えて、大切だと感じたのは、私が有益と思うかどうかではなく、日々何かしらをアウトプットするということ。つまりそれは、「継続する」ということです。何事においてもこの2点は大切になってくるような気がします。私調べですけどね。笑でも、この記事も誰かにとっては有益な記事となることを祈って、締めたいと思います。それでは👋👋
29Nov
- 【ダイエット/減量】部活大学生（20歳）が10日間、ケトジェニックをキメてみた結果。④有効性編
  こんにちは！Ten me（テンミー）のペタルダです！🎉祝！！🎉10日間ケトジェニックチャレンジ終了です！いま思えば、あっという間だったという感じですが、時には結構フラフラになってきつかったときもありました。誰に言われてるわけでもないので、もう止めてもいいかなと思ってしまったこともありました。ですが、10日間（短いかもしれませんが…笑）なんとか完遂することができました！！こうやって報告という形があったことも、続けられた一つの要因です！まずは、ありがとうございました！！笑折角自分なりに色々試しながら、ケトジェニックをやってみたので、あくまで一般人レベルのものではありますが、読んでくれている皆さんにはフィードバックしていきたいと思います。⚠注意⚠ただ医学的に正しいかなどは定かではないので、一般人の一意見として、参考にする程度でお願いいたします。もし、健康などに影響があったときに、責任は負いかねますので、そちらの方をご理解していただいた上でお読みになってください！！それでは血と汗と涙の10日間の集大成。笑こんな感じになりました！！（ちなみに以前の3つの記事もあるので、是非こちらからご覧になって下さい！！）①幕開け編⇒https://ameblo.jp/tenmeseekaers/entry-12547527845.html②長所短所編⇒https://ameblo.jp/tenmeseekaers/entry-12548141722.html③食材編⇒https://ameblo.jp/tenmeseekaers/entry-12549544667.html→→→→→→→→→→→→→→→①体重の変動　最初に体重の変動グラフをご覧になって下さい。スタート（11/19木）：66.5kg終了時点（11/29金）：63.3kgという感じでした！体重だけで見れば-3.2kgです！10日間という期間で言えば、中々いい結果？なのではないでしょうか。でも大切なのは、何が減ったのかということですよね。筋肉が落ちて、体重が落ちたことを喜んでいても、それは実質的にはダイエットや減量では失敗と言えます。どれだけ筋肉を残しながら、脂肪を削げるかがポイントになってきます。しかし、市販の体重計では、正直言って体脂肪率は正しく測定できません…笑そこで！！正しい体脂肪率を見定めるために…“InBody”という機械で測定してきました！！どんな機械かといいますと詳しくはこちらをご覧になって下さい⇒https://www.inbody.co.jp/まぁ要は、中々精度高く体組成を測定することができるすぐれものです。笑こんな優秀な機械が、池袋の西武百貨店本店のカラダステーションという場所で無料で利用できるんです！！（予約等は必要ですが）気になる方はこちらから見てみて下さい！⇒https://www.sogo-seibu.jp/karada_s/ikebukuro/まぁそんなInBodyで測定した結果はこんな感じでした！！👇👇👇↓11/20（水）時点↓↓11/27（水）時点↓○スタート時（11/20←1日ズレててごめんなさい）⇒体重：65.3kg/体脂肪率：16.5%（骨格筋量：31.1kg/体脂肪：10.8kg）○ゴール時（11/27←こちらも最終日じゃなくてすみません…。一週間の記録として、ご覧下さい。）⇒体重：63.8kg/体脂肪率：15.6%（骨格筋量：30.5kg/体脂肪量：9.9kg）Total⇒体重-1.5kg/体脂肪率-0.9%内骨格筋量-0.6kg/体脂肪量-0.9kg②カロリー摂取及び栄養素の変動　まず大原則として、ケトジェニックは、糖質の制限をかけなければいけないので、その都度食事を記録しました。その際に他のタンパク質や脂質のバランスなども記録したので、併せて示します。また、カロリーも記載しますので、ケトジェニックにおいてカロリー制限が必要かという点の参考にもしてみて下さい。スタート時に決めた基準○糖質は多くても一日20g以内○PFCのバランスは⇒タンパク質25%、脂質70%、炭水化物5%とします。○カロリーは私の平均の消費カロリーを3000kcal※とし、それ目安で付近に合わせるようにしました。※厚生労働省によると、18〜29歳男性の平均基礎代謝というのが、1520kcalでした。そして私は部活をしている身で、一回の練習時間が約2時間なので、活動レベルはⅢに分類されるとして、基礎代謝を2倍します。すると、3040kcalになるのですが、ここは切よく消費カロリーは3000kcalとした次第です。以下細かいデータですので、面倒な方は最後のアベレージだけを参考にしてみて下さい。Day1摂取カロリー：2507kcalP：157g/F：197g/C：26g（内糖質：11g）比率25：71：4Day2摂取カロリー：2886kcalP：191g/F：225g/C：21g（内糖質：10g）比率27：70：3Day3摂取カロリー：3281kcalP：186g/F：245g/C：41g（内糖質：23g）比率24：71：5Day4摂取カロリー：3630kcalP：188g/F：302g/C：32g（内糖質：18g）比率20：76：4Day5摂取カロリー：2763kcalP：159g/F：223g/C：39g（内糖質：22g）比率22：72：6Day6摂取カロリー：2635kcalP：136g/F：218g/C：32g（内糖質：15g）比率20：75：5Day7摂取カロリー：3315kcalP：165g/F：276g/C：56g（内糖質：37g）比率19：74：7Day8摂取カロリー：2752kcalP：167g/F：220g/C：28g（内糖質：7g）比率24：72：4Day9摂取カロリー：3463kcalP：188g/F：286g/C：38g（内糖質：19g）比率22：74：4Day10摂取カロリー：3542kcalP：208g/F：281g/C：38g（内糖質：13g）比率24：72：4Ave摂取カロリー：3077.4kcalP：174.5gF：247.3gC：35.1g（内糖質：17.5g）まぁまぁ悪くない具合でカロリー摂取と、脂質の摂取が調整できてたと言えるのではないでしょうか。糖質の量についても、途中20gをオーバーすることはありましたが、アベレージは20以下になったので、まぁ良しとします。笑実際がどうだったのかは、体内のことなので正確なことは分かりませんが、数値上は適切にケトジェニックができていたと言っていいと思います。③考察　今回以上の結果から以下の3つのことを導くことができました。（※完全に正確な測定結果ではないので、誤差も含めた考えであることをご了承下さい。）（ⅰ）ケトジェニックが正確に行われ、体がケトーシスに入っていれば、アンダーカロリーでなくても体重は落ちる。（ⅱ）たんぱく質を取りすぎると糖新生が起きてしまうため、体重×2g以上のたんぱく質の摂取はしない方がいいと書いてある記事がありましたが、一概にそうとも言えない。（ⅲ）落ちた体重は、グリコーゲンがなくなり、体内の水分が抜けただけのものではなく、しっかりと体脂肪、若しくは筋肉が落ちたことによってものである。正直なところ、他の人が、同じようにやっても同じような結果は出ないと思います。ですが、一人体においては、出た結果であることに嘘偽りはありませんので、ケトジェニックの有効性としての担保にはなると思います。④所感　今回10日間のケトジェニック生活を通して、私自身が個人的に感じたことを最後に述べておこうと思います。今後また体脂肪を落とすというときに、ケトジェニックを使おうかと思うかというと…私は、かなり高い確率で使わないと思います。こちらも理由としては3つあります。1つ目は、部活動などの高強度の運動する際には、ガス欠になってしまうことです。確かに、ケトーシスに入っていれば、ケトン体が体内で作られて、それがエネルギーとなって体を回してくれる訳ですが、やはり緊急時に備えられた機能であります。体として一番に想定されているのは、糖質をガソリンとして体を動かすことです。ケトン体でも動かせるにしても、緊急事態にしょうがなく使う機能なので、体に対しては負担がかかるものと推測されます。そのため、筋トレなどもそうですが、高強度のトレーニングをしようと思うと、糖質があるときより出力が明らかに下がってしまうのではないでしょうか。そう考えると、糖質を取りつつカロリー制限などを行った方が、一々手間はかかるかもしれませんが、運動にも力を入れながらという両立が可能に思えます。2つ目は、やっぱりお金がかかることです。2個前の記事の、デメリットの部分でもお話しましたが、如何せん食費が高くついてしまいます。ケトーシスにしっかり入れ込むためには、食に妥協はできないので、買うものも決まってくるため、中々食費を抑えて行うのは難しいかなと思います。まぁ油などを直接摂取するなど、かなり無理を強いれば安く済ませることもできるのかもしれませんが、それは身体にも心にも負担になるはずです。食というのは、例えダイエットなどで質素になっていたとしても、楽しめなければ意味がないと、私は個人的に思っているます。また、同じものばかり食べてしまうと、人間の体はよくできたものであるため、どうしても慣れが出てきてしまい、効率よく進まないように思えます。これら点を考慮すると、やはり色々なものを食べるべきだと考えられるので、そうするとどうしてもお金がかかってしまうことは避けられないというわけです。3つ目は、普段の生活と明らかに摂取するものが変わってしまうため、目標を達成したあと、今まで通りの生活に落とし込むのが難しいことです。ノウハウを知っている人なら問題ないのですが、糖質をほとんど取らないという生活自体、普通は考えられないと思いますので、体としては急に糖質がなくなるという衝撃は大きいと思います。そして、戻すときも急にいつも通りに戻ると思うので、体のシステムを急に戻さざるを得なくなり、体には多大な負担がかかると言えます。これがリバウンドにつながったりするのではないでしょうか。慎重に糖質の量を上げていき、反対に今まで過剰に摂っていた脂質は下げていって、体が驚かないように調節してやっていくのは、中々至難の技です。糖質を一度食べだしてしまったら、徐々に増やすというのは、難しいと私は思います。といった理由から、社会人になって今とは想像できないほど太ってしまったとき以外は、基本的にカロリー制限で、糖質量を調節しながらやる形を取ろうと今回を通して感じました。でも、今回の経験は非常に良いものだったと思っています！人の体には向き不向きというのがあるので、ダイエットや減量の方法にも合う合わないが少なからずあります。それを考えると、色々試してみることは、効率の良い方法を見つける近道と言えるはずです。皆さんも、自分の体を実験台にして、試してみて下さい！笑　意外な発見があったりして、思ってる以上に面白かったりしますよ。笑今回の挑戦はここまでです！！また次の記事でお会いしましょう！それでは👋👋
28Nov
- 【慶大英文法】第一文型、第二文型について
  こんばんは！Ten me(テンミー)のミルミギです！この記事はパソコン閲覧推奨です。。。私、英語勉強はじめます。(*´▽｀*)大学受験の時詰め込んだんですけど、ほぼ忘れてしまったんです。。(笑)英語勉強の備忘録として、皆様の英語ライフの一部として、ブログを用いて勉強内容を紹介していければと思います！！また、受験生もぜひ見てくださいね！！！では、よろしくお願いいたします！今日は英語の文型について紹介していきます！（見やすさの関係上、今日は第二文型までです。。）英語は日本語と文章中の主語や述語の位置が異なります。英語の語順は、動詞によって決まり、文を構成するのはS（主語）・V（述語）・O（目的語）・C（補語）の４つです。SとVは命令文などを除くすべての文に欠かせない最も重要な要素です。また、M（修飾語）は、S・V・O・Cをより詳しく説明するためのもので、文の主要素とは言えません。英語には基本となる5つの文型があります！①SV型②SVC型③SVO型④SVOO型⑤SVOC型の5つです。それぞれ紹介していきます。①SV型Ex) The girl smiled shyly. その彼女は恥ずかしそうに微笑んだ。　　　　　S V M　　　I am runnninng. 私は走っている.。 S VこのようにSV型は、主語と動詞のみで成り立っています。また、この型の場合、Vには自動詞が来ます。自動詞とは、「微笑む」「走る」のように、O（目的語）を必要とせず、自分だけで動作が完結する動詞のことです。逆に、完結させるためにO(目的語)が必要な動詞を他動詞といいます。「－を食べる」「ーを与える」のように、－の部分が必要な動詞のことですね！②SVC型Ex) I am a student. 私は学生です。　　　S　V　　　C　　Hebecame a doctor. 私は医者になりました。　　S　　V　　　　C第二文型SVC型の特徴はS=Cということです。上の文章では、I = student、He = doctorが成り立っていますね！SVC型で用いられる動詞は、状態を表す動詞、変化を表す動詞、外見・様子を表す動詞、感覚を表す動詞があげられます。【状態を表す動詞】*be動詞　*keep（ずっと～である） *lie（～の状態にある） *remain（～のままでいる）*sit（～の状態で[場所に]ある） *stay（～なままでいる）He remained silent.　彼は黙ったままだった。【変化を表す動詞】*become(～になる) *get(～になる) *grow([次第に]～になる) *turn(～になる[変わる])The room grew cold. 部屋が暑くなった。【外見・様子を表す動詞】*look(～に見える) *seem(～に思える) *appear(～に見える)He seems interested. 彼は興味があるように思える。【感覚を表す動詞】*feel((～の感じがする) *smell((～のにおいがする) *sound((～に聞こえる[思える])*taste((～の味がする)This tea smells sweet.　このお茶は甘い匂いがする以上第二文型までの紹介でした！！個人的に、受験期に文型を理解しないと英語は上達しないと思った経験があります。長文読解の時に、主要素を見つけ、読んでいくことが速読精読に繋がっていくと思います！例えば、This year, like every year, we are asking for your preparation and help through the annual Talvartion Hospital Run.こんな長い文章もThis year, like every year, we are asking for your preparation and help through the annual　　 S V O & O Talvartion Hospital Run. こうやって読むとわかりやすくないですか？高校生の皆さん！文型は、完璧にしてくださいね！
27Nov
- 【ダイエット/減量】部活大学生（20歳）が10日間、ケトジェニックをキメてみた結果。③食材編
  こんばんは！Ten me（テンミー）のペタルダです！ケトジェニック9日目です、、、エネルギー不足が否めない日々をすごしておりますが、それも明日で一区切りです！明後日から自由に食べれると思うと、今の段階で既にワクワクが止まりません。笑今まで、このように米やパンなどの炭水化物を全く取らないことがありませんでした。（意図しなければ基本的にないと思いますが。笑）ですので、ケトジェニック期間中は、ものすごぉ〜く炭水化物が（特に中毒性が高いと言われているので）、食べたくなるのかなと思ってたんですが、食べないようにすれば案外食べなくてもいけるものでした。笑ラスト一日！気張っていこうと思います！！10日間通しての体重の変動や体の感覚などは、次の記事でまとめてご報告いたしますね！お楽しみに！というわけで本日は！！私が、ケトジェニック中に重宝したもの（よく食べたもの）をご紹介します！今回の記事も、これからケトジェニックを始めようかと思っている方の参考になればと思います！今回は③食材にフォーカスしています！この前には、①序章②長所短所編もありますので、気になる方はこちらのリンクからご覧になってみて下さい！！①序章⇒https://ameblo.jp/tenmeseekaers/entry-12547527845.html②長所短所編⇒https://ameblo.jp/tenmeseekaers/entry-12548141722.html重宝レベル★★★ほとんど毎日食べたもの。また、私の10日間の経験からあったほうが楽、効率的と推測されるもの。①MCTオイル　ケトジェニックと言えば、やはりこれMCTオイルですね。中鎖脂肪酸というエネルギーに変わりやすい脂肪ですので、ほんとに重宝します。味はないのですが、クセのないコクを足してくれるため、コーヒー、プロテイン、BCAAなんでもいけちゃいます。ただ熱には弱いのでご注意を。一応ココナッツオイルでも代用できます。②卵　卵も素晴らしいです。糖質はほぼ無く、全卵を食すことで、かなりの栄養素を賄えるスーパーフードですね。色々な料理に使えますし、応用も効きやすいのも魅力的です。シンプルにゆで卵でもいいのもありがたいところ。しかもお安く手に入りやすいので、お財布にも優しいです。③マヨネーズ　これも卵からできてるじゃないかと言われれば、確かにそうですが、脂質をプラスするにはもってこいです。キューピーのマヨネーズなら、15gあたりの糖質量は0.1gです。しかもこちらもお安く手に入ります。そして何より美味しい。何でもあう最強の調味料です。重宝レベル★★比較的安定的に使ったもの。あると脂質の摂取が捗るかなという印象のもの。①ごま油/オリーブオイル　油で使うなら、サラダ油ではなく、この2つがいいと思います。油をたくさんとってもいいのがケトジェニックですが、その分体にも負担が大きいです。少し値をあげて、こちらにするのが得策と思います。それにこちらのほうが風味も出て美味しくいただけます。ちなみに私はごま油の方が好みです。塩と辣油を混ぜた特製タレは肉によく合うので、是非お試しあれ。②さばの水煮缶　魚の良質な油を取るなら、お手軽な鯖缶一択だと思います。ただ、水煮であることに注意してください。味噌煮や味付きだと糖質量が一気に追加されてしまいます。サイズ感が、一食にちょうど良いのもポイントが高いところです。意外とチーズと一緒にいただくのが、相性よかったりします。③ナッツ類　ナッツ類も、オススメです。ここら辺から少しお高めにはなってくるんですが、美味しいですし、ちょっと小腹が空いたなぁというときや、少し口が寂しいときにポリポリっといただけるのが、いいとこです。クルミ、アーモンド、マカダミアナッツが、糖質量も低くオススメです。ちょっと塩を振っていただくのも美味しいので、再興のおやつになるかと思います。④アボカド　ケトジェニック中、不足しがちな食物繊維を補うには、アボカドしかないでしょう。アボカドも、場合によっては少しお高くなってしまうのですが、良質な脂質を含んでいてかつ、糖質量の低い果物は、アボカドだけなので、食べましょう。笑　それにお弁当などに詰めやすく、そのまま食べても美味しいので、調理の手間もかかりません。マヨネーズとブラックペッパーと和えていただくと、さらに美味しいかと思いますので、是非やってみてください。⑤鶏もも肉　柔らかくて、ジューシーで、普段は脂質量が高くてあまり出せない、鶏もも肉もケトジェニックなら食べられちゃうわけです。鶏のいいところは、やはり値が張らないところです。大量に購入できるので、長期のケトジェニックを試みる方のお供になってくれること間違いなしです。オリーブオイルなどで皮の部分をカリッと焼いてあげると、香ばしい一品となります。⑥チーズ全般　出先などに持ち運びやすいのが、チーズ類の利点です。個包装になっているものがおおく、味も色々あり、飽きないのもありがたいです。それにとろけるチーズであれば、肉料理にプラスするだけで美味しさが2倍にも3倍にもなります。ちなみに私はチェダーチーズが好みです。重宝レベル★値段との兼ね合い、脂質の含有量の不確定さなどの理由があるもの、またあると減量が豊かになるが、なくてもなんとかなるもの。①牛肉/豚肉　ケトジェニックには、ステーキみたいな風潮がありますが、やっぱりステーキ肉は高いです。そのため、今回は重宝レベル★にしました。ですが、焼いて食べるだけでいいので楽ですし、何より美味しいので、嬉しさが止まりません。ケトジェニック中のご褒美とかに、時折混ぜてあげることでモチベアップにつながると思います。②加工肉　意外と糖質が入っているものが多いので、注意して食べる必要があります。それに、以前の記事でもお話しましたが、発色剤の亜硝酸ナトリウムは、体に毒とされているので、摂取を控えるべきということから重宝レベル★にいたしました。でもベーコンやソーセージというのは、美味しいので無理して我慢するくらいなら、食べてしまっても全然いいと思います。私もジョンソンヴィルのソーセージ、つい食べてしまいました。美味しかったです。③アーモンドミルク（砂糖不使用）　MCTオイルと一緒に飲むと美味しさ倍増です。これも基本的に高いので、そんなにバンバン飲めるものではないですが、出先などで200mlのパックのものなどが手に入ることもあったりするので、知っていると何かと使えるタイミングがあると思います。それに、食物繊維が意外と含まれているので、その点もありがたいです。ケトジェニックの間、砂糖が入っていなくても、甘みを感じられる数少ない商品の一つだと思います。④糖質ゼロ麺　炭水化物である麺が食べたいけど食べれないケトジェニック中の強い味方です。ちょっと本物に比べてしまうと、柔らかすぎる気もしますが、私的には全然いけると思います。肉を焼いて残った油と一緒に絡めていただくと、美味しいです。さらに食物繊維も10g近く含まれているのも、優秀です。ただこれもたくさん買うとお金がかかってしまうので、重宝レベルは★です。重宝レベル番外編(笑)使おうと思えば使えるが、ストレスなく使うには、クセの強いもの。使えなくはないが、私的にオススメできないもの。というか使わなくていいもの。○カリフラワーライス　糖質をとれないので、ご飯が食べたくなったときにいいのでは、と思うかもしれませんが、食べなくていいと思います。なぜならこれは、カリフラワーだからです。まんまカリフラワーです。食物繊維が取れるのでいいのかもしれませんが、これを食べても、決して米を食べた気分にはなれません。チャーハン風などにしてみると美味しくいただけるのかもしれません。でもまぁ、そもそも買う必要はないと私は思います。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜という感じです！！いかがだったでしょうか！？他にもまだまだ優秀な食材はあると思います！いろんな商品をひっくり返して、裏の栄養成分表示を見て、他にも食べれそうなものを探してみるのもいいですよ！皆さんのダイエット/減量ライフに、少しでも貢献できてればなと思います！！それでは👋👋
26Nov
- 【ネタばれ注意】『世界一キライなあなたに』最高で最悲のラブストーリー
  こんばんは！Ten me(テンミー)のミルミギです！皆さん！映画のバッドエンドはお好きですか？？すごい悲しい気持ちになりますよね。。しかし！今回はバッドエンドですが、元気をもらえる『世界一嫌いなあなたに』を紹介していきたいと思います！！こちらは、世界中で読まれているジョジョ・モイーズの恋愛小説「ミー・ビフォア・ユー　きみと選んだ明日」を2016年に映画化したもので、日本でも大人気でした！音楽も非常に素敵で、Ed SheeranやImagine Dragonsなど今を時めくアーティストの曲とともに、ストーリーが進んでいきます。主人公ルーは、イギリスの田舎町で働き手のいない家族を抱えながら、カフェのウエイトをしていました。しかし、カフェが廃業してしまい、働き口を失ったルーがなんとかして見つけた仕事は、二年前バイク事故で車いすの生活となり生きる気力をなくした元・青年実業家ウィルの介護の仕事でした。契約期間は6か月となぜか短いものとなっていました。ウィルはそれ以来、元カノが親友に取られるなど今まで手にしてきた地位や名声をすべて失ってしまい、誰に対しても心を閉ざしてしまいます。介護の仕事に来たルーに対しても、はじめのうちは心を閉ざしたままでいましたが、ルーの献身もあってかウィルは徐々に心を開いていきます。しかし、契約期間の6か月が終わろうとしている頃、ルーはウィルの両親の話を偶然聞いてしまいます。それは、両親と決めた6か月が終わるころ、ウィルには安楽死にしてもらう予定があることでした。これを聞いたルーは、「自分は自殺しないか監視していたのか⁉」とひどく動揺しますが、死んでいくウィルを見捨てることはできず、ウィルを外出させて楽しんでもらいウィルの心変わりを図ることを決意します。旅行にいったり、ダイビングをしてみたり、二人は多くの楽しい時間を過ごします。その中で、二人は恋に落ちます。しかし、最終的にウィルは自分の意志を貫き、スイスの自殺幇助機関ディグニタスに向かい安楽死を遂げました。ウィルがルーに残したのは富と愛し愛されたという記憶でした。この映画のメインテーマになるのが、安楽死・自殺幇助の問題だと思います。ウィルは、交通事故の後、下半身が動かなくなり、意識があるだけの半植物状態でした。昔の自分と比較し悲しむうちに、生きることが嫌になっていったのでしょう。また、ルーとあってからは好きな女性を抱きしめてあげれない、迷惑をかけてしまう自分に嫌になったのでしょう。自殺願望者の意思の尊重か、倫理的問題か、非常に難しいテーマとなっています。また、恋愛のすばらしさも教えてくれます。恋愛で自分を変えられる。さらには、人をも変えてしまうこともできる！そんな温かい気持ちにさせてくれます！ウィルの富をもらったルーが、自身の夢に向かっていく様子で終わります。ウィルの分の人生も生きてみせると言っているかのようで、元気をくれるシーンでした！今日紹介したのは『世界一嫌いなあなたに』でした！アマゾンプライムで鑑賞できますので、ぜひ見てみてくださいね！では！！！

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