今年もあたらしいカレンダーや手帳が店頭に並ぶ季節になりましたね
ところで、以前はやったレコーディングダイエットという名前を覚えていらっしゃいますでしょうか。
主に体重を毎日量って記録するというものですが、自分の体重変化を客観的にとらえる事ができるのでぜひお勧めしたい方法です
私は毎年、体重記入専用の手帳を用意しています。
毎日の日付の所に、体重・体脂肪率・筋肉量を記入し、食べたお菓子や運動した内容なども併せて記録します。
1年間通して記録を見ると、夏・冬どちらが太りやすいのか、運動不足または食べ過ぎてしまう時期などの自分のクセがわかってきます。
体重を減らすことに集中するのではなく、生活習慣の改善を目指しましょう。ご自分の気になっている事を体重と一緒に記録するとよいと思います。
運動不足が気になる方は運動量を、睡眠不足が気になる方は就寝時刻と起床時刻、野菜不足の方は食べた野菜の量や種類、アルコールを減らしたい方は飲んだ量と種類‥というような感じです。
体重が減らない、お菓子がやめられない‥ということが続いても記録だけは続けましょう。3か月・半年と続けていくうちに変化が感じられるかもしれません。
1か月に1度は記録を見直して、上手くいかなかった理由または上手くいった理由を自分なりに考えてみてください
