（自称）食育革命家の天下乃与太郎です。
身魂磨きの基本は食事改革です。
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基本的に毎日摂取しているもの一覧は
基本食の変更（４月６日～）
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【17日】
■16時54分、
S氏にバドワイザーをご馳走になりました。
■20時頃～、
自分で買ってきた金麦４本と、
零子氏提供のヱビス１本飲みました。
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【18日】
■未明、
自分で買ってきた金麦４本と、
零子氏提供のヱビス１本飲みました。
■15時32分、
自分で買ってきた納豆に、
母親提供のキムチを混ぜて食べました。
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【19日】
■未明、
自分で買ってきた金麦４本と赤ワインと、
零子氏提供のヱビス３本飲みました。
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【20日】
■未明、
自分で買ってきた金麦４本と、
零子氏提供のヱビス２本飲みました。
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【21日】
■未明、
自分で買ってきた金麦４本と、
零子氏提供のヱビス２本飲みました。
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【22日】
■未明、
自分で買ってきた赤ワイン２本と金麦４本と、
零子氏提供のヱビス最後の１本飲みました。
■23時38分、
前述の自分で買ってきた納豆に、
母親提供のキムチを混ぜて食べました。
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【23日】
■14時11分、
上記と同じく自分で買ってきた納豆に、
母親提供のキムチを混ぜて食べました。
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【アルコールと塩分の問題】
まず飲酒について言い訳をしておくと、
超神水を毎日４～５L飲んでいるので、
デトックスは出来ていると思うし、
23日は禁酒してリセットされました。
さて、この程度の飲酒量では、
僕は基本的に二日酔いは起こりませんが、
前回の食事日記の時に二日酔いになり、
紅茶を飲んだことを書きました。
それについてSophie☆Stoneさんから、
情報提供がありました。
二日酔いは体内塩分濃度が低いときに起こるようで、
塩を舐めるだけでも違うような気がするとのことです。
確かに飲酒は塩分を排出する働きがあるので、
理論的にもそれは正しいと思います。
二日酔いになりやすい人は試してみてください。
ただ僕は見てのとおり、
普段から塩分らしきものはほぼ摂取しておらず、
ごくたまにしか塩分を摂取していませんが、
このように健康で元気に生きているということは、
塩分と同じ成分が体内で生成されているようです。
今回の食事日記でいえば、
キムチに塩分が含まれていますが･･････。
【キムチ納豆の効用】
キムチ納豆の効用は正月の記事で紹介しましたが、
納豆を100回くらい混ぜると納豆菌が活性化して、
そこにキムチを混ぜると乳酸菌がキムチ菌を食べて、
乳酸菌が増えるそうです。
【タンパク質と糖質の問題】
■１日に必要なタンパク質の量は、
成人で約60グラムとされていていて、
ツナ缶１つ食べれば補える量です。
プロテインを飲んだ上に納豆を食べると、
タンパク質の過剰摂取になるのではないか？
僕もそう思ったので調べてみましたが、
僕が飲んでいるプロテインは１杯21グラムで、
納豆に含まれるタンパク質は８グラム程度。
つまり、１日の摂取量の半分以下なので、
全く問題ないということになります。
だからといって不足ということはありません。
少食になればなるほど少栄養でよくなり、
腸内微生物が栄養素を作り出してくれます。
■食事改革の基本として僕は常々、
炭水化物（白米）を主食にすること、
繰り返し説き続けています。
その僕自身が実践できておらず、
今回の食事日記の食事では、
タンパク質しか摂取していません。
納豆には炭水化物や脂質も含まれていますが、
とりあえずタンパク質の食材とします。
これについて言い訳しておくと、
タンパク質は体内で糖や脂肪にも変換され、
３大栄養素を摂取したことになります。
それに糖質はビールで過剰摂取な程です＾＾；
■糖質制限はしない方が良いですが、
糖化対策は非常に重要な問題です。
抗糖化に絶大な威力を誇る「クロガリンダ」、
糖尿病の人には良さが分かると思いますが、
普通の健康な人には体感はないと思います。
にも関わらず大ヒットして在庫切れが相次ぎ、
僕も買いたくても買えない時期がありました。
何故こんなに爆発的に売れているのか……
おそらくですが、
効果を感じて買う人が多いというよりも、
必要性を感じて買う人が多いのだと思います。
https://ameblo.jp/chojinclub666/entry-12270241232.html
【Nigiの効果的な使い方】
●鎮魂のためには胸に当てると良いと思います。
●Nigiにプラグインアースを繋げることで、
生体電位が1/1000まで減少し、
体のうっ帯も瞬時にアースされるので、
よりダイレクトに体感できると説明されています。
僕は特に違いが分かりませんが、
分かる人にはよく分かるようです。
これも効果を感じるかどうかは別として、
静電気のアースは絶対にした方がいいです。
●昨日は少し変なことを書きましたが、
もちろんジョークなので本気にしないでください。
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