自律神経に良い食べ物をご紹介いたします。

まず食物繊維が重要です。

不溶性食物繊維は、ごぼう、玄米、れんこん、切り干し大根などに多く含まれています。

これらは腸の動きを活発にして、副交感神経を活発にして、副交感神経を高めてお通じを促進します。

また、水溶性食物繊維はプルーン、アボガド、干し柿、いちじく、キウイフルーツなどがあり、

副交感神経を整える効果があります。

さらにビタミンA,　B群　C,　E、　トリプトファン、　GABA（ギャバ）も

自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。

お肉や野菜、果物、きのこ、豆、穀物など、バランスの取れた食事を心がけてください。

後は、ストレスをため込まない事！適度な運動が大切です。

※自律神経を習慣的に高めるケアが必要です。

自律神経ケア専門療法士　がお手伝いいたします。

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自律神経に良い食べ物は？