運動は自律神経のバランスを整えるのに非常に効果的です。
自律神経は、交感神経と副交感神経の2つから成り、体の機能を自動的に調整しています。
運動はこのバランスを保つのに役立ちます。
運動の効果
１）ストレス発散：運動はストレスを軽減して、精神的な健康を促進します。
特に有酸素運動は、エンドルフィンの分泌を促し、気分を改善します。
２）生活リズムの安定：定期的な運動は睡眠の質を向上させ、生活リズムを整えるのに役立ちます。
３）身体機能の向上：運動は心肺機能を高め、全身の血行を促進します。これにより、自律神経の調節機能が強化されます。
おすすめの運動
ウォーキングやジョギング：軽い有酸素運動は、交感神経と副交感神経のバランスを整えるのに効果的です。
ヨガやストレッチ：これらはリラックス効果が高く、副交感神経を優位にするのに役に立ちます。
運動の時間帯
- 朝：軽い運動（ウォーキングやヨガ）が適しています。朝の運動は1日の体内リズムを整えるのに効果的です。
- 夕方：ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動が効果的です。体温が上がっているため、筋肉をスムーズに動かせます。
運動を取り入れることで、自律神経のバランスを整え、心身の健康を保つことができます。どの運動が自分に合っているかを見つけて、楽しみながら続けてみてくださいね。
STEP.1自律神経に特化したリカバリーメソッド療法があります。
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自律神経ケア専門療法士が、優しく眠るような気持ちよさで、施術を行っていきます。
まちゼミ・・・10月14日（満席）・11月14日（満席）・11月23日残席4席になりました。
多くの参加有難うございます。まだ4席ございます。早めにご連絡ください。
自律神経ケア専門療法士が使うスエタ式リカバリーは、資格保持者以外は使えません。他の団体に許可することはありません。
著作権がありますので見つけ次第しかるべき処置を行います。