昨日、糖尿病食事療法の本が２冊、ネット注文したのが届いた。
先週、腹痛で病院に行った時、血液検査。
血糖値、ちょっと高め
一生懸命ダイエットしてるのに・・・？
食事の話を先生にしたら、本でカウンセリング。
その中で、ご飯は、1～2杯食べても良いらしいというより、食べる必要あり
炭水化物50～60％が、日本糖尿病学会の推奨。
ただし、50～55の場合は、相対的なたんぱく質や脂質の取りすぎにつながり、腎症や動脈硬化症に繋がり、要注意
糖質ダイエットは、おかずを取りすぎたり、お腹が減ってお菓子とか食べるので、逆効果らしい
道理で、痩せない訳だ
糖尿病食事療法は、健康的に生きる為、また正しくダイエットする為に最適
なので、今日から、ご飯は毎食1膳は食べる事に。
そしたら不思議、お腹いっぱいで、お菓子は全然食べたくない🙌
今日から、食習慣を変更します
ご飯を食べるだけ(笑)
買った本
1600kcal、炭水化物60％で、ご飯2膳のメニュー
糖尿病食でも、ご飯2膳におったまげ
