簡単なO脚調整という話
O脚を正すための簡単な体操です。
この方法は、いくつかの施術院などで紹介させていただいていることもあり、
既に知っている方もいらっしゃるかもしれません。
本来は体の調整後に行うことが望ましいですが、
まずは無理のない範囲で試してみましょう。
チェック:
1. 足の爪先とかかとを揃えて立ちます。このとき、膝と膝の間に隙間ができます（Oの字に見えるのでO脚と呼ばれます）。
2. 手のひらを横に入れて、指何本分かを簡単に測ります。指3本分なら「3横指」と覚えましょう。
3. 次に、その状態から体を前に倒します。手は自然に前におろして構いません。
4. このとき、ふくらはぎや太ももの裏にハリやツッパリを感じる場合、どちらかを覚えておいてください。これは骨盤の歪みに関係しています。
体操:
1. 立った状態で、膝を曲げて膝と膝の間がつくまで進めます。
2. 間がついたら、今度は膝の間が開かないように力を入れながら膝を伸ばしていきます。
3. 痛みを感じる場合は、無理せずに痛みのない程度で行います。
4. これを何度か繰り返します（目安は3回から5回程度）。
注意点:
• 膝にケガがある場合は避けてください。
• 体が柔らかい時（例: お風呂の後など）に行うことをおすすめします。
これは簡単な方法ですが、多くの人に効果があり、喜ばれている方法です。ぜひ一度お試しください。