マッサージ【１７ｗ１ｄ】

前回の検診で助産師さんに乳首の具合を確認され

マッサージ（乳管開通法）の仕方を教えてもらいました

親指・人差し指・中指の３本で乳首を摘まんでゆっくり押す。

摘まんだままグリグリと、しごく様な感じで引っ張って離す。

また摘まんで、指の腹でこよりを作るように揉む。

簡単にこんな感じです。

詳しい説明が載っているミニ冊子ももらったので

自宅で改めて読んでから、毎日マッサージしています

１日数回・１回に３分程だそうです

痛くならない程度に続けます

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