秋が深まってまいりました。
この時期に増えるのは睡眠の悩みです。
多くの人は、睡眠時間は夏と変わらないはずなのに朝起きるのが辛いと感じ、日中も眠いと感じるようになります。
睡眠不足を感じる理由は、四季で変化する体の自然なリズムを無視したライフスタイルでいるから。
別の言い方をすれば、月のリズムが無視されているのです。
太陽エネルギーに心身に満ち溢れる春から夏は通り過ぎ、秋はエネルギッシュなエネルギーは下降線。
同時に、月の影響が強くなり、体は陽から陰へと変化していきます。
心身は陰のエネルギーを汲み取るため睡眠を欲しがるようになります。
それを示すように、夏より夜の時間が長くなる秋には、脳の松果体から「睡眠ホルモン」のメラトニンの分泌が促進されます。
だから、秋から冬に、夏と同じような睡眠時間で過ごすと、朝起きるのが辛い、昼間眠いのが自然な事。
秋から冬は、睡眠時間を増やす必要があるのです。
＜睡眠不足で起こる症状＞
＊日中の眠気、疲れ
＊集中力の低下
＊記憶力の低下
＊思考力（判断力）の低下
＊頭痛
＊吐き気
＊めまい
＊肌の質が悪くなる
＊ストレスを感じやすい
＊不安を感じやすい
＊鬱
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