＝体の作り方＝
いかにして
肩がこらずに、血液きれいになり、脳溢血の原因をなくし、
かつ
運動が出来ていて、筋肉質になり、
贅肉だらけになっていない状態であるかです。
栄養失調にならずに 太っていないなら それほど問題がある状況ではありません。
脂肪が多い メタボ〔メタボリックシンドローム〕
＝肩こり 眠気 睡魔 全身の倦怠感 などを誘発します。
毎日の作業に支障をきたします。それをなくさないと 新しい希望のための
行動が出来ません。そうではなくて それが出来る体作りが大事です。
そして 成人病などを含む 病気なる可能性が高くなります。
油だらけ の体で 運動不足なら 癌にもなりかねません。
それをなくすこと
適切な方法はこれだというのがあれば
栄養〔5台栄養素〕 野菜を取っていて
血液ドロドロ ではなくて 血液サラサラである状態です。
〔血管につまりがない状態〕
何をしたら 効果的かは 一般的に述べられていますが
現状 個人の体によって、若干異なります。
漢方薬の摂取などは個人差によって効果が出ます。
東洋医学や食事療法の弱点ではあるが
副作用はない 強みがあります。
冬の寒いなか 歩くために ウォーキングしたり
ランニングしたり 腕立て 腹筋 背筋したり
など
また サウナにも行く必要すらあり
痩せる ことも大切になります。
糖分は取り過ぎないのも重要です。
風邪を引かないために ジャンバーなども必須です
ジャージで動きやすい ようにして
ホットヨガ ヨガなどのストレッチ 体幹トレーニング
も必要であります。
そうした中 服にも 気を使わないといけません。
冬に運動をして、風 肺炎 などになれば最悪です。
そうしたことにちなんだ 商品も紹介しています。
普段の生活で 病気にならない 健康に良い 生活をするなら
こんな道具も必要かもしれません。
インナー とか 運動では着ないほうがよいが セーター
ジャンバー ブルゾン ジャケット なども冬には大切です
布団 快眠枕 などの寝具 なども一つ必要です。
肩こり シップ 栄養ドリンク リポビタンＤ アリナミン
ハイチオールＣ などです。
体調管理について
万歩計〔歩数計〕
体重体組成計
体温計
体脂肪計
体重計
血圧計
腕時計で時間を測定しながら、運動しすぎないでようにするのは大切です。
理由 夜遅く帰って 運動して 時間が過ぎて
夜の二時 遅刻が怖くて、まともに寝れませんでした。
そんな 快眠を無視した 睡眠はやめてほしいので
タイムマネージメントは必要です。
そうしたことに関連した 商品を載せました。
そうしたときに 専門的な方法など 商品などを見て
色々と調べていくしかありません
参考になるかもしれませんので こちらを載せました。
こうしたことは 抑えておくべきであり
また こうしたことに対して、
補助の食事や健康になる行動に役立ちそうな
関連した情報を載せました。
一つずつ 考えていくことが大事かもしれません。
＝体型について＝
太りすぎは駄目だが ダイエット失敗 ダイエット
無理やり 食事抜き〔プチ断食〕でやろうとすると
過食症に伴う摂食障害が起きます。
拒食症も考えられます。
成人病予防 成人病疾患の防止 などを考えるべきです。
＝健康について＝
過食 暴飲 暴食 食べすぎ飲みすぎには気をつけること
〔ＣＭでは 黒烏龍茶 カテキンの飲料飲めば
大丈夫とされているが 実際は異なります。脂肪燃焼を助け
脂肪吸収を行うだけ 完全には対応不可能です 〕
は避けること
特に 炭水化物 油のとりすぎは避けること
牛肉＝悪玉コレステロールが多く発生する
よって
青魚のような 善玉コレステロールが必要
体脂肪については考えること
すべては 体内の脂肪の滞留と血に脂分が混じっていることから起こります。
よって ダイエットにより 血液 と体内の脂肪を除去することで
体のコレステロールが必然的に改善されます。
そうしたことを行える 品物をよく見て、
個人的に合う物を選ぶ必要があります。
栄養については最低限
ビタミンＡ～Ｅ Ｋ ビタミンＤ ビタミンＥ ビタミンＫ
緑黄色野菜 など野菜で取れる栄養素が必要です。
ミネラル カリウム マグネシウム 無機質
小魚 昆布 などで取れるものも必要です。
野菜酵素→ベジタブル酵素 コラーゲンが含まれる ダイエットサプリです
アミノ酸 などは抑えておくこと
食物繊維 繊維質→腸内洗浄
他にも
キトサン〔脂肪燃焼〕
ビフィズス菌〔腸内洗浄〕 にんにく卵黄 オルニチン〔シジミ〕肝臓脂肪除去のためのもの
こうしたものに関連したものを調べること
デトックス効果のある 食事 入浴剤などは試してみるのも良いです。
運動 ランニングシューズ と ジャージ と万歩計 と アクエリアスのような
体液に近い 水分での水分補給をして
適度な運動をすること
最後に 睡眠と寝起き 喫煙防止 受動喫煙防止 禁煙しても
ちゃんと寝起きが出来るようにすること
寝具と枕 快眠枕 なども考えて
熟睡できる ようにしてください。
〔コーヒー や 無水カフェインだけでは駄目です。
根本的に眠たくならないようにすることが大事〕
プラセンタ ざくろ酢 あと ブルーベリー ルテインを含む
眼精疲労対策なども 必要かもしれません。
目が疲れると肩こりになります。
健康補助食品として
葛根湯 黒豆茶 もろみ酢 ナイシトール
黒酢 杜仲茶 マカ ウコン
ＤＨＡを含む鮫肝油
セサミン グァバ茶 甜茶
クロレラ ケール ノニ
ゴーヤ
葉酸 高麗人参 胚芽米 玄米
コーヒーエネマ
関連品です。
健康のお役に立てそうなキーワード
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農薬怖いなら オーガニック野菜がおすすめ
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梅肉エキスと黒酢もろみが毛細血管まで血流を良くし、ポカポカを伝えます！
金時生姜は普通の生姜に比べ、ポカポカ成分の
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梅肉エキスと黒酢もろみで血液サラサラ＆疲労回復。
さらに基礎代謝を活発にしダイエットにも最適！
髪の毛の補修
守り髪
美髪のためのメイクをするシャンプー
髪の乾燥 紫外線カット
（ＵＶカットは不明）なども
考えて作られたシャンプーです。
エステ
たった５分でシミ・たるみのない小顔になれるかもしれない
というものです。
泥エステ
豆乳石鹸
肌のシワ 洗顔 ツルツル肌には 美肌に効果があるかどうかは不明です。
などのこともあります。
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