ドローイン法

こんばんは😃

タイ古式マッサージ＆ハーブボールサロンのnepetaです。

最近、やや太ったのでお腹を鍛えようか

と思っています。

お腹を膨らませる様に大きく息を吸って

吸いきったら、今度はお腹を凹ませる様に息を吐き、限界まで凹ませたら30秒キープ！だそうです。

どこででも、お手軽に出来そうですね。

とりあえずは。。