https://youtube.com/watch?v=hvwdIYrKpKo&si=uzX3AGpArD3A59z4
そう
７０歳を過ぎたら急に体力落ちて来ます
この動画にあるように
筋肉量減らないように
タンパク質必要
私は朝
お野菜数種類と
卵２個は食べます
每日30分以上は歩きます
途中の公園で
軽い足上げ運動をします。
母が96歳で元気です
ホームにはお世話になっていますが
彼女は
60代の時足の手術をして以来
每日1時間歩く事を課していました
そして住まいの住宅の4階から一階までの階段を每日掃除していたそうです
だから
１キロ離れている
小さなスーパーまで
買物に出かけていました
耳がほとんど聞こえ無いままのひとり暮らし
だったので
ホームにお願いしましたが
その元気は遺伝している可能性もあるので
後20年は
元気で動ける様に
しないとね〜
明るく元気に生きるには健康大事ね