1ヶ月は一気に
4キロ減ったんですが
血液検査後
次迄に時間があるので
その後我慢していた
大好きなトンカツや唐揚げ
を一気に食べて
即日
2キロ程リバウンド〜(アリャリャ)
又おんなじ食事療法を
続けていました。
求めていれば与えられる。
と言う事で。
色んな情報が入ってきて
オートミールが良いと知り
丁度その時
NHKの朝イチで
オートミールの食べ方を
やっていたんです
(おばちゃん宅TVはありませんが
大河「晴天を衝け!」の草彅剛君
を見るため、
NHKプラスに入ったので
NHKは見れます。)
納豆を毎日食べたいので
その時ご飯が、食べたくなるので
ある方法を試して見ました。
オートミール30ｇに対して
水を大さじ2〜3杯
よく混ぜて水が行き渡ったら
レンジでチンする。
それをよく混ぜ
納豆と混ぜると
殆どご飯と変わらないくらいの
感触で満足感もある。
納豆だけで食べるときもあるが
納豆ご飯が、食べたいときは
これが良い。
しかもオートミールは
食物繊維が多く
水溶性食物繊維も
不溶性食物繊維も
発酵性食物繊維もあり
便通が良くなる。
但し糖質も多いので
食べすぎには注意
ご飯の代替えに30ｇを限度に
するように気をつけている。
粉モン大好きな
おばちゃんとしては
小麦粉の代わりに
このオートミールを使って作る
お好み焼きのYou Tubeを
見つけたので
近々試そうと思っている。
2回目の血液検査時では
先月の体重より1キロ減量
結局合わせて3キロ
痩せたことになります。
あ～良かった。
検査結果もすこぶる順調で
薬剤師さんをびっくりさせた。
6に続く〜