27w1d ：カロリー管理

妊娠中期最後の週になりました。

多分わたしのお腹は平均的な妊娠７ヶ月の人のお腹のよりだいぶ大きいようです。
主人に大きくなったねーと言われるのも辛いくらいでかい…

前回25週最後の日の検診では、お腹の中の人は900gと平均だったので、単にわたしが食べ過ぎて太ったのだと思っています。切ない…。

そんなわけで、最近は徹底してカロリーと栄養管理をしています。

わたしが利用しているのは「あすけん」という食べたものを記録できるサイト。1週間やってみて思ったことは、食べた物を記録するだけでここまで食への意識が変わる物なんだなーと言う事。

ここのところ、市販の物を買う時には栄養素をみて脂質が少ない物を選ぶようになり、牛乳は無脂肪乳に変えました。

このサイトでは、１食ごとのアドバイスや１日ごとのアドバイスをくれるのでどの栄養素が足りていないのかがわかってとてもよいです。妊婦さんユーザーもちらほら見かけるのでその方の体重増加などなども参考にさせてもらって楽しんでいます。

画面はこんな感じで、１日の接種カロリー・消費カロリーや栄養素などを見える化してくれて素敵。

そんなわけで接種カロリーをもう少し減らしたいと思っているので、献立をちゃんと考えたいです。

↓これはある日のおにぎりプレート夜ごはん！

鶏の照り焼きも2切れにしたり、おかずを野菜多めにしたりしました。

それでもこの写真くらいで600kcalもあるらしい！できたら1食500kcal前後に抑えたいので、栄養をちゃんととりつつカロリーを減らす策を考えます。（食べる量を減らせば簡単なんですけどね…）

そんなこと言いながら昨日はコストコに行ってしまいました。

おおよそ健康とは言えない食材を沢山買ってしまったので、これも頭を悩ませながらできるだけ健康的に消費できるようにするぞ～


↓ コストコ戦利品（約15,000円分も買ってしまいました）。ほとんど小分け冷凍済みでござる。