夏バテ

おはようございます(ｏﾟ∀ﾟｏ)ゞ

元気だけが取り柄の黒木です

少しずつ涼しくなってきましたが…夏バテについてアップしていきますね

夏バテとは

暑くなって体温が上がると、皮膚の血管が拡張して血液が体の表面に集まって汗をだしますが、湿度が高いと汗の蒸発が妨げられ、体温調節が難しく、熱が体内にこもって疲れやすくなります。また、食生活の面では、暑さによって「暑い→だるい→食欲がない→飲料水の取りすぎ→消化力の低下→食欲不振」という悪循環がおこります。
さらに暑さで寝苦しくて生活のリズムが乱れがちになります。
その結果、体調が崩れて夏バテを起こしてしまうと言われています。

そこで、どうすればいいのか
ですよね

夏バテ予防として

クエン酸は疲労回復に役立ちます

クエン酸（レモン、グレープフルーツ、オレンジ、梅干など）は、疲労の原因となる乳酸を排出する機能がありますので、積極的にとりましょう。

リズムある生活をしましょう

規則正しい生活と適度な運動を心がけ、生活のリズムを保つようにします。また、睡眠は十分にとり疲れをため込まないようにすることも大切です。

まだまだ、夏バテ予防に効果的なものもありますので、また次のブログにてアップしていきますね