こんにちは
眠り屋本舗 原尾島店のブログをご覧くださり
ありがとうございます
今日は「疲労」について少しお話します
疲労は、大きく分けて２種類あります。
ひとつめは
末梢性疲労
これは簡単にいうと肉体疲労のことです
ふたつめは
中枢性疲労
これは精神的疲労のことです
末梢性疲労＝体の疲労
体の疲労は、筋肉の疲労からくる炎症が大きな原因です。
中枢性疲労＝脳の疲労
脳の疲労は、ストレスからくる心理的な疲労です。
スポーツや運動で、体を酷使した後でも心地よさが出る一方で、
大事な会議やプレゼンなどで緊張した後は、体は動かしていない
のに強い疲労感があると思います。
これが脳の疲労です。
つまり一言に疲労といっても、その原因によって対処法は違います。
疲れた！と感じた時は、自分が今どちらの疲労なのか？を考え、
体の疲労であれば十分な休息、
脳の疲労であれば、睡眠の質をあげ、偏った食事ではなく栄養バランスの摂れた食事、
程度な運動、瞑想なんかもオススメです
リラクゼーションは、どちらの疲労解消にもオススメなので、
ぜひご利用くださいね