先日、駅のホームで、
かわいらしいペットボトルを見つけた
コンビニで見かける小さいサイズより、
さらに、小さなモノで、
飲みきりサイズでしょうか
ところで、皮膚が、ガサガサの人は、
水が足りてないと言いますが、
では、１日に、
どれくらいの水が必要なのでしょうか
健康を維持するために、
最低必要な量は、
体重 × 30㎖
例えば、体重50kgの人ならば、1500㎖
これが、健康に必要な１日の水分摂取量です
この必要な水が不足すると、
筋肉も、骨も、脳も、水不足となり、
体重が低下します。
筋肉も、水を蓄える器官でもあるので、
筋肉量が多いほど、有利です
人によって、必要な水の量が違うので、
テレビで、１日２ℓ水を飲みましょうと
言ったからと言って、
体重80kgの オッサンと、
体重40kgの おばあちゃんが、
同じ量の水を、飲むのは、違います。
体重によって、水の摂取量が変わるため、
水をたくさん飲めば良い
という情報には要注意
また、高齢者は、過度に水を摂取すると、
心臓のポンプ機能が低下して
心不全になることがあるので、ご留意ください。
心臓・腎臓機能に問題のある人は、
医師に相談の上で、
摂取する水の量を調整してくださいね
では、今日は、このへんで失礼します。
世の中の姫たち
ご自分の必要量の水を摂って
美しさを維持し続けてください
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