自分でできる花粉症対策②

〝アレルギーでお悩みの方々を笑顔にしちゃうプロジェクト⭐︎〟で日本を元気に

松戸市のアレルギーバスター、てんびん鍼灸治療院です

さて、今日は本格的なシーズン突入を前に、

今回はセルフ花粉症対策法の後半となります。

花粉の飛散開始が早かった様子の2025年ですが、まだ、そこまで強い症状を自覚しているような方は少なそうです(私の周りだけ？？)。皆さんの周りではどうですか？

いずれにしてもこれからがシーズン本番
少しでもできる対策をしてみてください！

もちろん、アラテックセラピーも受けにいらしてくださいね

③糖質制限
④腸内環境改善

さて、自分でできる花粉症対策の後半はこの２つ！

早速見ていきましょう

糖質制限を実践することで得られる、生理的な恩恵の詳細は当院HP内ブログに掲載していますので、興味のある方は併せてご覧ください➡アレルギーと糖質制限

簡単に糖質制限とアレルギーの関係性をお伝えすると、

砂糖はアレルギー(炎症反応)を助長してしまうことから、花粉症の時期には節制するようにしておくと、鼻水の量や痒みのレベルを低下させられるかもしれないのです。

特にGI値の高い、白砂糖、グラニュー糖や異性化糖類のブドウ糖化糖液糖・果糖ブドウ糖液糖などの直接摂取や、このような糖類が多く使われているような加工食品・製品類を多く摂取し過ぎないような意識が必要となってきます。　

糖質制限の留意点　

主な対象「アレルギー症状全般」
極端な糖質制限は、ビタミン類やミネラル類の摂取量を減らしてしまうことがあり、反って健康リスクを招いてしまう恐れがあります、食事の基本は栄養をバランスよく摂ることです。過剰な糖質制限は行わないことです。
糖質制限を行なうために、高タンパク食や高脂肪食を取り入れる場合、肉や乳製品ばかりに偏ると健康に悪影響が出得る脂質の摂取過多につながる恐れがあり、心血管系疾患等のリスクが高まることもあります。オメガ３脂肪酸をはじめとした不飽和脂肪酸の摂取割合を増やし、肉類やトランス脂肪酸などの飽和脂肪酸の摂取量は減らしていくような選択が大事になってきます。
糖質制限は万能ではありません。個々の体質や持病、運動習慣あるいは妊娠中といった状況では、糖質制限を避けたり、その実施には慎重にならなくてはいけないケースも存在しますのでご注意ください。

腸内環境の改善、いわゆる腸活というやつですね。

身体の免疫細胞の約７０％が腸内に存在していることがわかっている以上、やはりこのポイントを無視するわけにはいきません。

花粉症シーズンだけではなく、私たちが健康に生きていく上でとても重要な働きを司っている腸内環境を大切に育んでいきましょう

慢性的にお腹のコンディションが良くない方などは積極的にご相談ください。
当院で扱っているアラテックセラピーは、お腹の不調改善ともかなり相性がよいのです

腸活の留意点

主な対象「アレルギー症状全般」
急な変化は望めません、日々コツコツと意識しましょう。
腸内環境改善に食物繊維は欠かせないものとなりますが、過剰摂取は消化不良やガスの発生の原因となることがあります。また、稀に食物繊維に過敏反応が現れてしまう方も存在します。
十分な水分摂取も個々の年齢や体格に合わせて必要になります*。
ストレスは腸内環境の改善にとって大敵になります、軽減・発散の工夫をしましょう。
適度な運動は腸活の後押しをしてくれます、くれぐれも過度にならないように気をつけながら取り入れましょう。
加工食品、添加物、人工甘味料はなるべく避けた食事を心がけましょう。