┃生理前、お腹痛い頭痛い、PNSに吹き出物…。
●まずは「実際いつ何がどのくらいの頻度で起きているのか」を、知っておこう
生理の前って
頭痛くなるんだよね〜。
気持ちが沈むんだよね〜。
ニキビが出るんだよね〜。
… … …。
本当に？
それ生理前？毎月？
実は排卵の頃？
生理以外に、気になる生活習慣はない？
なんだか生理前後、生理中は
色々不調がある…
と、いう方は
一度自分の調子を記録してみることを
おススメします。
PNSだと思っていたけど
アレ？違うかも。
結構頻繁に吹き出物でると
思っていたけど違うかも。
本当に調子悪いのは
こっちの症状だった！
など、
頭で思っていたことと
実際体で起きていることが
違うこと、結構あります。
俯瞰して眺めてみると
自分の実際のリズムがつかめますし
クリアになることで
対策もしやすくなります。
まずは半年
自分の記録をしてみませんか？
●ノートに書く。それだけで見えること、変わること。
この時、
書くことが好きな方は
色々びっしり工夫して
書いてもいいのですが
一言メモ程度でも十分です。
頭痛い、とか
すごく落ち込む、とか
そのくらいで十分。
不調だけではなく
生活についても一言メモを
していきましょう。
チョコたくさん食べた。
飲み会だった。
残業続いてる。
など
多分しない方がいいよね…
と、思うことと
朝白湯飲んだ。
湯船に浸かった。
ストレッチした。
など、
多分した方がいいよね…
と思うことも
書いていきましょう。
自分の行動との因果関係もわかるし
一石二鳥です♪
ストイックになりすぎたり
自分を責めたりすると
記録続けたくなくなりますし
セルフケアも続かないので
あくまでも、
自分を客観的に見て
把握しようっと！
くらいの気持ちで試してみてください。
あとは
自分のさじ加減で
ここは自分に甘くしてもオッケー、
今回はここ頑張ってみよう、
など
小さな一歩から
生活を見直していければ
いいと思います。
あくまでも楽しく！
やってみてください^ ^
可愛い手帳とか
シールとかマステとかで
カスタムしてもいいですし。
俯瞰して眺めたいので
マンスリーか
できれば年間ページみたいな
作りの方が見やすいと思います。
ジュランジェさんのコレとか。
好きな手帳やノートに貼れるし
おススメですよ♪
可愛いしね。
ご褒美ハーブティー
ご褒美ドリンクも
ご紹介しております。
試してみてくださいね♪
布ナプキン専門店ジュランジェ様の
webサイトにてコラム連載中です
↓
アロマレシピやクーポンをお届けしております
↓
・営業日 月・金曜日・祝日（日曜応相談）
・営業時間 １０時～ １３時
・場所 仙台市青葉区花京院レンタルスペース、
レンタルスペース ルーモ など
出張対応あり。
日程によっては、愛子にて受講可能です。
☆毎月富谷カルチャ―センターにてレッスンしております。
日程は下記リンクからご確認くださいませ☆
→カルチャースクール詳細について
☆メニュー一覧
☆交流会・イベント一覧
☆予約可能日
☆ご予約・お問い合わせ
アロマコーディネーター講座も出張対応しております。
出張エリアにつきましては、お問合せフォームよりご相談ください。
宮城・仙台・加美町・やくらい
アロマサロン アロマスクール マチュカ
