旅先でもこのロールオンがあれば
大丈夫〜〜♪
＊
去年でしょうか？
深呼吸の習慣をつける！
と、目標を立ててブログに
書いた記憶があります。
著名な人が
みんながみんな
瞑想、いいよ！
と、いうなら
きっといいんだろう…
と興味が出まして(笑)
アロマセラピーでも、
精油の香りを深ーく吸い込んで
瞑想、
セルフメディテーションを
オススメすることもあります。
でもですね。
これが簡単なんだけど
習慣になりづらいんですよね(笑)
たった数分
目を閉じて
呼吸するだけなんですけども。
私は今は
朝出かける前か、
夜ヨガをする時を深呼吸タイムに
しているのですが
その時アロマのロールオンをつけて
深呼吸するようにしています。
香りを嗅ぐこと自体が楽しみだし、
呼吸も自ずと深くなるし(笑)
実は、ただ目を閉じる方法は
割とすぐに挫折してしまって(笑)
手順がどんなに簡単でも
私の場合、
楽しみがないと続かないなあ〜
と、思い知りましたf^_^;
興味本位と、
本当にストレスケアにいいのか
体感したくて始めた
深呼吸タイムですが
心地よいし、
確かにストレスケアにいいな、と
実感しているので
今の方法は、
続けられています。
脳をリセットしてあげるというか、
オフにしてあげることが
目的だったのですが
自分が穏やかでいられるからなのか
人や環境をジャッジすることが
減りましたね。
怒りや悲しみの感情が
なくなる、というわけではなく
あの人信じられない！
こんな境遇アホか！
って思わない(笑)
こんな境遇アホか〜〜！って思ったら
そのあと、
じゃ、変えよ。
ってなる。
アホ〜〜って思いながら
ずーっとその渦の中には
いない感じ。
表現が難しいんですけど(笑)
感情にとっぷり浸りすぎてしまう人や
逆に
突っ走りすぎてしまう人は
ホッと楽になると思いますよ
ポーズも色々ありますが、
ピーチタッチのように
頬を包んでもいいし、
寝転がってもいいし、
まずは、好きな格好でどうぞ♪
私は手首にロールオンをつけて
手首を嗅ぐような姿勢でやってます(笑)
キネシのスプレーだったら
カードにつけて
カードを嗅ぐ姿勢でもいいですね
新年の抱負に
瞑想習慣
深呼吸タイム、
追加してみませんか〜？(笑)
＊
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