こんばんは。
アロマテラピスト兼看護師のたけださなえです。^_^
ストレス？
猫を見習えば解決しそうですが、まあなかなかそうはいきません（笑）
以前、アロマセミナーを受講した時の資料が出てきまして、以前書いた自律神経の記事に関係してきそうでしたので、シェアしますね
前記事はこちら
ストレスを感じている時は、交感神経優位です。
交感神経優位ということ自体は体に悪いことではないです。
活動的になっている、とも言えますし、適度のストレスは必要。
でも、過度のストレスは交感神経優位の緊張状態が続き過ぎて、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
じゃあどうするか。
ストレッサーの排除。
ストレスの元をストレッサーといいます。
台所がカオスとか（笑）物理的に対応できるものなら比較的簡単に排除できますよね。
人間関係だと、まあ関わりを減らすとかはできるけど、排除ということはなかなか難しいかなf^_^;
ちょっと時間が必要ですね。
認知を変える。
同じ事柄でも受け取り方はその人次第。
受け取り方を変えるということなんでしょうけど、この領域は私は専門ではありません…(ｰ ｰ;)
ですが、専門の本はたくさん出ていますので、取り組んでみるのも一つの手ですよね。
もう一つの方法は
ストレス耐性を高める。
ストレスに強くなる。
自分の機嫌取りをうまくなる！ということ。
これは、アロマが得意そうでしょ（笑）
神経を落ち着かせる香りを…
というのもいいですが。
ただ単純に好きな香り
を嗅ぐということが一番いいんじゃないかな？
必ずしも、それは精油でなくてもいい。
成分的な効能が欲しいなら、そこは精油の出番❗️
だけど、心が疲れて、今日どうにかしたい時。
とことん落ち込むことが悪いわけじゃないけど。
そろそろ気持ちを戻したい、そんな時。
嗅いだ匂いが脳へ届き、良い思い出を呼び起こすだけなら、精油ではなくても”匂い”があれば大丈夫。
特別じゃなくて
お家の匂いかもしれないし、お布団の匂いかもしれない。
お父さんやお母さんの匂い。
パートナーの匂い。
子供の匂い。
昔近所に生えていた草の匂い。
近くの工場の油の匂い。
あなたなりの、落ち着く匂い。
見つけておくと、心が疲れた時に助けてくれるかもしれません。
私は、田舎出身だから、草的な匂いはホッとします。
あと、いい匂いだとは思わないんだけど（笑）雨上がりの田舎の匂い。あー実家！子供の頃！って思います。
田舎の雨上がりはとても生臭いのです（笑）
理由は…嫌いな人もいるだろうから書かないけど…
←的な問題です（笑）
←的な問題です（笑）
アロマテラピーサロンマチュカ
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