パーソナルトレーニング その後

さくらが一気に咲き始めましたね

それから１ヶ月、週１でトレーニングを続けてみて、、、

毎回、違ったプログラムでアプローチしていくのですが、
説明&解説も分かりやすく、自分の身体の癖や弱いところが分かってきます

お世話になったのは前回同様、
エバ クオーレ ボディ の 千野ちゃん

意識的に動かす事で、ものすご～い筋肉痛に襲われたり
体幹とれなくてヨロヨロしたり
普段どれだけ動かしてないのかを実感です。。。

それでも、
肋骨を締める！という感覚がなんとなく分かってきたので、
普段から、「気付いたら締める」を実践して、お腹締めたいです～。

nakajima

おしらせ

夏木マリさんによる、初の全18公演・全国ライブハウスツアーが開催されます

北海道から沖縄まで、マリさんのパワフルな歌声と面白いトークに
元気になること間違いナシです

皆さんぜひご参加下さい

mori

せり

春分の日を過ぎ、これから段々と日が長くなっていき
やっと春らしく感じるようになりました

先日春野菜で人生初めて食べたのが、せり。
香りがとてもよく、くせがなくておいしかったです。

なんと根っこも茹でて食べられると聞いてびっくり
根っこのほうが甘みがあるそうです。

栄養を調べてみたところ、
ビタミンＣやβカロテン、食物繊維が豊富だそうで、
香りには、鎮静効果のあるオイゲノールと呼ばれる成分が含まれているそうです。
これもアロマですね

これから段々暑くなってきますので、免疫力を高めて季節の変わり目に
体調崩さない様に気を付けましょう

masa

うさぎシュークリーム

サロンの前で、
神宮前4丁目の「うさぎシュークリーム」の場所をたずねられ。。。
アイフォン検索で見つけて説明したのですが、
あの女の子たちは、無事に到着できたかしら

うさぎ好きの私としては、ちょっと気になり、
どんなのかなと、調べてみました

昨年１１月にリニューアルオープンされた、
ニコラシャール表参道本店　というお店。
どうやら、オープン時にはキャットストリーに大行列が出来ていたようです

名物は、うさぎリエジョア（パフェ）と、うさぎシュークリーム

(写真はHPより）

かわいい
子供が喜びそうですね～。

nakajima

春野菜

昨日・今日と暖かく春を感じますね

スーパーでは山菜や春野菜を見かけるようになり
なんとなく、ウキウキした気持ちになります

春野菜には、デトックス効果があり冬に蓄えた不要なものを排出する手助けをしてくれます。
肌が荒れる・なんとなく眠いのも溜まった老廃物を出したいよぉ～と、いうサイン。

新陳代謝が活発になる春は、体が生まれ変わる季節。
春野菜を食べて肌も体もキレイになりましょう

mori

re-quest/QJ

re-quest/QJ 4月号

人気店に聞きました！「一言でいうと差別化ポイントは何ですか？」というページでテ・ルーチェを紹介して頂きました

こちらの雑誌は美容師さん用ですので、一般の方は殆どお読みにならないかと思いますが、見かけたらぜひご覧ください🎶

そして美容師さん！！

ハードワークで疲れた身体を癒やしに、

ぜひお越しくださいませ

お待ちしております

mayu

ジュースクレンズ

先日、輝子さんがTryしていた ジュースクレンズ

飲んでいたのは、恵比寿にあるサンシャインジュース
クレンズプログラムの中の RAINBOW

（写真はHPより）

食事の代わりに1日6本のコールドプレスジュースを飲む事で、
消化器官を休ませ、必要な栄養を摂取し、体内を浄化

お水やハーブティなどの水分もたっぷり摂るため、
頻繁にトイレへ行っておりました～
同時に、だるさや眠気、頭痛も出ていて、デトックスモード全開のよう

翌日は、すごくスッキリした顔をしていて、身体が軽くなったと言っていました。

飲み慣れていないと、
この時期に冷たいジュースを飲むのはちょっとツライようなので、
もう少し暖かくなったら、チャレンジしたいです

nakajima

春のスキンケア

まだまだ寒いですが、少しずつ春ですね

なんだか肌が痒いなぁ～と、思っていたら赤い湿疹が出来たり
この時期の症状が出てきました
春先は、埃や花粉が肌に付いて、少しの刺激でも痒みが出やすくなります。

こんな時は、クレンジングを丁寧に
（ミルクやジェルタイプがおすすめ）

時々蒸しタオルを肌に当てると、キメが整いキレイになります。
ついでに、首も温めると血行が良くなり疲れた顔がリセットされるのでおススメです

mori

ビタクリームB12

お肌が敏感になりやすい季節になってきましたね。

私は花粉症のため、

目尻・目頭・鼻の下が赤みがでやすく、

目元はシワっぽくもなってしまうので、

ビタクリームで優しく保湿しています。

ビタクリームには傷んだ細胞を修復してくれる効果があり、保湿力もあるので、お肌がデリケートな時にはいつも使います。

おかげでひどい状態にならずに済んでいますよ

男性の髭剃り後にも使えますので、一家に1本あると便利です

mayu

セタフィル

セタフィルの 洗顔メソッド を輝子さんが監修しました

詳細は　こちら 
動画もありますので、洗顔時の参考に

セタフィルは、皮膚科学専門の製薬会社が販売するスキンケアブランド。
肌への刺激性が低い処方で、「洗顔」と「保湿」という基本を重視したシンプルケア。
敏感な方のもおススメです。

nakajima