担当してくれたのは 千野ちゃん
ぱっと見て、「お腹しめたいですよね～
」と。あはは。。。バレてる(^_^;)
ちなみに今回のお腹とは、おへそから胸の下辺りの上のほう。
と、いう事で、
まずは、肋骨を動かす＆締める感覚をつかめるように胸式呼吸から。
腹式慣れしてる私には、結構難しい～
この呼吸をベースに、体幹鍛えるエクササイズなども。
そして、
肩＆首こり対策に、肩甲骨を動かすトレーニング。
最後はストレッチマッサージで終了
パーソナルの良いところは、
目的や状態に合わせてプログラムを組んでくれること。
更に
ひとつひとつの動きに対して、手を添えてくれたり、誘導&矯正してくれる事で、
動かす方向や角度、意識する場所などが良く分かる
自分が楽なように動かせなくなる分、確実に効かせてくれます
終わった後は、肩甲骨ってホントはこんなに動くんだ
と、いう感じでした。
続けるとどう変わってくるのかが楽しみです
nakajima