サプリメントに強い薬剤師、サプリメントファーマシストのtelohan(てろはん)です。
最近、yahoo知恵袋を見るのですが、
よくホエイプロテインとBCAAの
飲み方を聞いている方が多いことに気づきました。
ですが、そもそも、
ホエイプロテイン自体にBCAAが
含まれているのはご存知でしょうか？？
BCAAとは分岐鎖アミノ酸の略で、
バリン、ロイシン、イソロイシンです。
例えば、be legendというブランドの
ホエイプロテインのホームページには
こんなことが書かれています。
タンパク質100gあたりの
BCAAを計算してみましょう！
バリン 4960mg
ロイシン 5290mg
イソロイシン 8980mg
合計するとBCAAとしては19230mgです。
一食あたり、
20gのタンパク質を
摂ることになるので、
上記の100gだと5回分になります。
19230÷5＝3846mg
1回のプロテインを摂る
＝約4000mgのBCAAを摂る
ということになります。
この4000mgは、
アミノバイタル1本分の量となります。
プロテイン1回分で、
タンパク質とともに
BCAAは摂取できる、ということ。
つまり、プロテインをBCAAと
一緒のタイミングで摂っても、
あまり意味がないと私は思うのです。
私からすれば、
ホエイプロテインだけ
飲んでいれば、それで良いと思います！
プロテインにBCAAが入っていること、
意外と知られていないので、
是非、周りに教えてあげて下さいね。
本日もここまでくださり、
誠にありがとうございました。