サプリメントに強い薬剤師、
サプリメントファーマシストのtelohan(てろはん)です。
今回、このテーマにしたのも、
嫁さんともそろそろ子供を作ろうか、
そんな話が出始めているから、なんです。
元気な赤ちゃんを授かりたいし、
無事に元気に産まれてきて欲しいですよね！！
そろそろ妊活しようと思っているけど、
どういう栄養素を補えば良いのだろう？
そんな疑問にお答えします！！
まず、摂った方が良いもの。
それは葉酸です！
成人だと、240μg(マイクログラム)なのに対し、妊婦さんは400μgと、約1.5倍！！
食品中にももちろん葉酸は含まれています。
(色の濃い野菜や、海産物、果物に幅広く含まれます。)
が、吸収されにくいカタチなんです。
一方のサプリメントは
吸収されやすいカタチにしています。
食品中の葉酸の吸収率は50%なのに対し、
サプリメント(※)だと85%！
※栄養機能食品を選んでくださいね。
効率良く、葉酸が補給できるんですね！！
妊娠初期は特に、
胎児の体の基礎ができる、
特に大切な時期！
葉酸が不足すると、
赤ちゃんがうまく育たない可能性もあります。
できれば、計画的に進めて、妊活中から
葉酸を意識的に摂るようにしましょうね。
妊娠していた！
慌てて、後から葉酸をとる！
なんてことがないようにしたいですね。
日本人の食事摂取基準というのにも、
詳しく載っています。
興味のある方はリンク先を見てみてくださいね。
今日もここまで読んでくださり、
ありがとうございました！！