サプリメントに強い薬剤師、
サプリメントファーマシストのtelohan(てろはん)
です。
リーダーズ2熱かったですね！！
さて、先日から発症した風邪&副鼻腔炎で
ノドが完全に死んでいます。
飲み込むのが痛いので、
ノドごしが良いものを食べています。
嫁さんが楽天市場で目を付けていた
おいもやさんの焼き芋を食べました。
柔らかくて、うまいですね。これ。
そうしたら、出るわ、出るわ、おな◯が。
20回は出てしまったかもしれません。
汚い話ですみません。
しかし、腸が刺激されて、活動している証拠！
今回は、さつまいもがどうなって、
おならが出ているのか？解説したいと思います。
おならの原因は大きく２つ！
まず、１つ目！
大腸内にいる腸内細菌たちが
活動することによりおならは発生します。
さつまいもに含まれているでんぷんがエサ！
大腸内にいる善玉菌たちに
エサが届くことにより、どんどん増えます。
エサを食べるときに発生するのが、
二酸化炭素やメタンといったガスなんです。
次に、もう１つの原因、
それが、食物繊維！
食物繊維が豊富に含まれているさつまいも。
100gさつまいもを食べると
2.3gの食物繊維が摂れます！
(大豆、ごぼうには負けちゃいますが。)
これにより、大腸の蠕動運動が活発になります。
食物繊維は腸内で水を吸って、
かたまりとなり、
腸壁を刺激し、
蠕動運動を高めます。
そうすることによって、排便を促すと同時に
おならも出やすくなります！
そして、最後に、食物繊維の現状について！
現在の食事摂取基準は18g、
対して、女性の摂取量は11.5g
共に2015年のデータです。
不足分6gをどうするか？
焼き芋１本で不足分は補えますので、
なるべく食事でとっていきたいですね！
とはいえ、毎日、焼き芋はしんどいですので、
食物繊維を摂りたい場合は、
サプリメントを活用していきましょう。
今日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
【アクセスが多かったオススメ記事】
食物繊維を摂るのは、
ダイエットにも効果的である！という話！