サプリメントに強い薬剤師、
サプリメントファーマシストのtelohanです。
前回のブログで、
花粉症対策にはプロバイオティクスが良い！
とお話させていただきました。
簡単に言うと、善玉菌(乳酸菌やビフィズス菌)を身体に入れて、腸内環境を整えることが実は花粉症などのアレルギーが重要！ということですね。
今日はプロバイオティクスとセットで、
出てくるプレバイオティクスについて説明します。
プロバイオティクスは善玉菌のエサになるものです。
善玉菌のエネルギー源のことですね！
善玉菌が増える為にも重要な要素です。
具体的には、、、
オリゴ糖&食物繊維です！
これらを含む食べ物は野菜やフルーツなどですね。
善玉菌&オリゴ糖&エサを食べ物でとろうとすると、ヨーグルトとフルーツの組み合わせになりますね。
ただ、私は乳酸菌などはサプリメントの方が手軽にとれるので、続けられていると思います。
毎日、ヨーグルトでも大丈夫な方はヨーグルトでも、もちろん良いですね！
皆さんもプロバイオティクスとプレバイオティクスを一緒にとってみてください(^-^)
本日もここまで読んでくださり、ありがとうございました！！
まとめ
善玉菌&エサのセットで腸内環境を整えるのが重要