代謝を上げるには、ニートを上げる！

代謝を上げてシャープな身体になるためには筋肉だ！ | 薬と僕
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嫁にどうすれば代謝を上げられるんだ？と聞かれて、代謝を上げるのは筋肉だ！

ということを先日、紹介したという話！

復習すると、

1日に使用するエネルギーは

基礎代謝×活動係数！

分かりやすく言うと、

筋肉の量×どれだけ動くか

これが全てです。

今回は、どれだけ動くか？

ということにスポットを当てたいと思います。

ニートって知ってますか？

働かない若者 NEET(※1.)ではなく、

非運動熱産生、NEAT(※2.)での方です。

このブログではニートと呼びますね。

意識して身体を動かすこと、

いわゆる運動で消費するエネルギーに対して、

通勤、通学、家事など、日常生活を送る中で無意識に消費しているエネルギーがニートに当たります。

例えば、

朝起きて、会社に行くのはニート

会社帰りにジムで筋トレや、テニスをするのは運動

ってことですね。

何気ない行動で消費するエネルギー、ニート。

しかし、ニートは馬鹿になりません。

ニートは一日に消費するエネルギーの30%を占めると言われています。

代謝を上げるには、運動をしないといけない訳でもなく、

日々の生活を変えることでニートを上げることができます。

エレベーターの代わりに、階段を使う！

たくさん歩く！

早く歩く！

近所のコンビニに歩いて行く！

これだけで、変わってきます。

まずは通勤の階段を意識！

自分の足で登ったり、降りてみてください！

※1.いわゆるニートは、

Not in Education Employment or Training

っていうらしいです。

※2.Non Exercise Activity Thermogenesis

メモ

NEETはNEATが低くて代謝は低い。