私はこれからの時代、食生活改善と運動療法の占める割合はどんどん上がっていくと思います。
私の場合、今日は8366歩。
その辺を自分が運動をやりながら、周りの皆さんにお伝えするという、運動実践型の薬剤師になりたいと思っています。
いや、なります。
さて、今回は毎日の生活でどれくらい歩いてるか、把握しませんか？というお話です。
歩行は老若男女共通の運動と言えるでしょう。
1日に何歩歩くか平均値知っていますか？
2016年の国民健康栄養データでは、男性平均が7194歩、6227歩です。
多いのか？少ないのか？分からない。
けれど、最近、皆歩いてないから、少ないのかな。と予想できますね。
実際はここ10年で少しずつ減っています。
さて、歩くと何が良いのか？！
カロリーを消費し、肥満防止につながる、そして、生活習慣病のリスクが減ります。
こういった理由で、国が健康寿命を伸ばすべく、実は目標値を設定しています。
ざっくり、1万歩歩きましょう。という目標です。1万歩は300キロカロリーほど。
1週間で2000キロカロリー消費が目標！
しかし、世の中に全く浸透していないこの目標。
そもそも何歩歩いたかなんて、万歩計ないと分からないやん！と思っていた私。
最近では、スマホが勝手に測ってくれてるんですね！
万歩計いらず。
iPhoneのみになるのですが、ヘルスケアというアプリですね。最初からアプリが入っています。
すぐには見れませんが、設定をすると見ることができます。
私の場合、今日は8366歩。
会社に行って帰るとだいたいこれくらいです。
目標1万歩には届いてません。
あと、15-20分くらい歩けばよいんでしょうね。
一駅前に降りて歩くのも良さそう。
不思議と歩数を見だすと、今日は何歩だろう、歩いてないな、とか意識するようになります。
最近は引きこもる日以外はだいたい平均を越えるようになりました。
というか、平均値を越えるように歩くようになりました。
皆さんも便利なので、使ってみてください！
目指せ！健康！