1. トランス瞑想とは
トランス瞑想（Transcendental Meditation、略してTM）は、特定のマントラを繰り返すことで深いリラクゼーションと心の平穏を得る瞑想法の一種です。この瞑想法は、1950年代にインドの瞑想家であるマハリシ・マヘーシュ・ヨーギによって紹介され、世界中で広まりました。トランス瞑想の目的は、心の騒音を静め、個人の内面的な静寂と清浄を体験することです。
1.1 トランス瞑想の特徴
- マントラの使用: トランス瞑想では、特定の音や言葉（マントラ）を静かに繰り返すことによって、心を集中させます。マントラは個々の人に合わせて選ばれることが多く、これにより心が乱れず、深い瞑想状態へと導かれます。
- 瞑想の方法: 瞑想を行う際は、静かな場所で楽に座り、目を閉じ、マントラを繰り返すことに集中します。この過程では、思考が自然と静まり、瞑想の深い段階に入ることが期待されます。
- リラクゼーションとストレス軽減: トランス瞑想はリラクゼーションを促進し、ストレスや不安の軽減を助ける効果があるとされています。瞑想の結果として、心と体の調和が取れ、精神的な安定が得られると言われています。
1.2 トランス瞑想の実践
トランス瞑想は、特に毎日20分の瞑想を朝晩2回行うことが推奨されます。瞑想の時間帯は個人のライフスタイルに合わせて調整可能ですが、通常、静かな時間帯に行うことが効果的です。
2. トランス瞑想の背景と歴史
トランス瞑想は、インドの古代の瞑想法やヨガの哲学に基づいています。しかし、マハリシ・マヘーシュ・ヨーギがそれを現代的な形で体系化し、広めたことで、世界的な注目を浴びました。
2.1 マハリシ・マヘーシュ・ヨーギの役割
マハリシ・マヘーシュ・ヨーギは、1950年代にインドからアメリカに渡り、トランス瞑想を紹介しました。彼は、トランス瞑想が精神的な成長を促進し、社会全体の調和をもたらすと信じていました。特に1960年代から1970年代にかけて、西洋社会に広まり、多くの著名人や知識人が実践者となったことで、トランス瞑想は世界的なムーブメントとなりました。
2.2 瞑想の歴史的背景
トランス瞑想は、古代インドの瞑想法やヴェーダの教えに基づいています。インドの哲学では、瞑想は心の浄化、自己実現、そして神との一体感を目指す手段として重要視されています。マントラを使う瞑想も、インドの伝統的な方法の一つであり、心を集中させるために繰り返し唱えることが有効だと考えられてきました。