こんにちは！
筋トレマスターしょーです！
夏休みがやってきて、バイトで稼いで海行って遊びまくるぜ！！
そう思ってるあなた、お腹やボディバランスの調子はいかがでしょうか？？
夏休みだと宿題も出てきて、アルバイトも入って稼がなければいけない、、、飲み会や、旅行などの遊びに行く予定も沢山入ってきます。
そうすると、疲れてしまってとてもじゃないけど体づくりの時間をとれない、、、
その時に思うことが、「明日からやろう」という言葉です。
でも、明日になったら、急な用事やお誘い、見落としていたやるべきことを見つけてしまい、いつの間にか「明日からやろう」の無限ループが始まります。
気づいたら、明日で夏休みが終わる、、、という最悪の事態が起こってしまいます。
そんな忙しく時間のないあなたに、ピッタリなトレーニング方法をご用意しました！
隙間時間にできる簡単なものなので、毎日続けましょう(^O^)
今日ご紹介するトレーニングは、お腹を鍛えるトレーニングです！
主に、下腹部、腹斜筋、に効きます！
それでは説明に入ります！
1.床に仰向けに寝て、肘をついて少し上半身を起こします。
2.その状態から足を真っすぐに伸ばし、床から40ｃｍほど浮かせます。
3.膝を自分の方へ引き寄せ、左のお尻に重心が乗るまでひねります。
4.右足を回し蹴りのようにまっすぐ伸ばします
5.右足を折りたたみ、再び上を向き、両足を真っすぐ伸ばします。
6.右を向き、同じように左も続けます。
※注意点としては、回し蹴りのように足を伸ばした際、しっかりとつま先を引いて足を尖らせましょう。
5番目の戻る時は、足をただ伸ばすのではなく、両足で蹴るようにイメージしながらやるといいです。
私は、20回を2セットから始めています！
時間がなく、ジムに行くお金もないという人でも楽しく続けられます！
これを続けて、是非引き締まったお腹を手に入れちゃって下さい！！
以上、筋トレマスターしょーでした！！
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